芝麻是我們平時很常見的食材，那你知道芝麻的養(yǎng)生功效是很好的嗎?芝麻含有豐富的維生素E，這對抗老化是很有幫助的。芝麻中含有的鈣質(zhì)很多，長期吃芝麻還有滋養(yǎng)頭發(fā)的功效。下面就為大家介紹芝麻的養(yǎng)生功效和一些養(yǎng)生的方法。

　　一、延緩衰老

　　芝麻是一種具有抗氧化、老化的作用的食物。而人體之所以會老化就是因為活性氧引起的，因此平常多吃芝麻有利于延緩衰老。

　　更為重要的是芝麻中還含有豐富的維生素E，維生素E也是女性身體健康不可缺少的一種元素。

　　充足的維生素E是延長女性生育期周，留住女性青春魅力的又力保障。

　　二、保皮膚健康

　　因為芝麻中含有豐富的抗氧化成份，而這些抗氧份成份一方面在抗氧化，保持女性年輕態(tài)的同時，還能促進機體對維生素A、維生素C的吸收。

　　因此就可進一步保護女性的皮膚，可使女性的皮膚變得更加健康。

　　此外芝麻中含有豐富的彈性纖維、膠原纖維等元素，這些元素都有利于改善女性皮膚，使皮膚更加有彈性、滋潤。

　　三、預(yù)防便秘

　　芝麻具有滑腸的作用，特別是對于長期便秘的女性，更要適當(dāng)多吃。

　　四、預(yù)防肥胖

　　芝麻是一種含有豐富的膽堿、蛋黃素的物質(zhì)，而且其中的脂肪含量并不多，因此就算是偶爾多吃也不用擔(dān)心肥胖的問題。

　　五、預(yù)防貧血

　　芝麻中含有豐富的鐵質(zhì)，因此女性在經(jīng)期結(jié)束后，適當(dāng)?shù)某孕┲ヂ橛欣陬A(yù)防缺鐵性貧血。

　　六、補充鈣質(zhì)

　　研究發(fā)現(xiàn)芝麻中的鈣含量比牛奶還要高，因此不習(xí)慣牛奶的口味的人，日常不防多吃兩把芝麻吧。

　　七、滋養(yǎng)頭發(fā)

　　日常多吃黑芝麻，有利于滋養(yǎng)頭發(fā)，使頭發(fā)更有光澤，更健康。

　　八、滋陰補腎

　　中醫(yī)認為黑芝麻具有滋陰補腎，固元氣等作用。

　　總之適當(dāng)吃芝麻，對女性的身體健康利大于弊，但是日常在吃芝麻的時候，也要特別注意其中的一些細節(jié)問題。

　　1、消化功能不好的人，盡量少吃芝麻，如果一定要吃芝麻的話，好也要壓碎之后在食用。

　　2、一次性不能食用過多的芝麻，如果一次性吃超過一瓷的芝麻的話，很有可能會造成女性內(nèi)分泌紊亂，更不利于身體健康，因此日常好控制食用量。

　　3、慢性腸炎、腹者之人，建議盡量少吃。

　　4、不要吃雞肉一起吃，否則非常容易引起中毒事件。

　　5、科學(xué)選購芝麻

　　1)用濕紙巾揉搓芝麻，如果掉色的話，則不要購買，這種芝麻很可能是經(jīng)過化學(xué)物品浸染過的，食用，會對身體健康產(chǎn)生不利的影響。

　　2)吃起來有異味的芝麻，比如發(fā)苦，有機油味都盡量不要購買了，因為這一種芝麻通常是陳年的芝麻了，或者已經(jīng)過了食用日期了。

　　3)芝麻的斷口部分如果是也是黑色的話，那么說明此芝麻是有經(jīng)過染色的，建議不要購買。