睡覺前吃什么美容

　　有的女孩子喜歡吃夜宵，每次睡覺之前呢，都覺得自己的胃空空的，于是就喜歡吃一些零食，那么一些女孩子就覺得晚上吃東西很容易增肥的，還是不要吃一些食物為好，但是一些女人不是這樣的想法，覺得女人美容養(yǎng)顏呢，特別是在睡覺之前，那么在睡之前呢可以適當(dāng)?shù)某砸恍┯袪I養(yǎng)的零食，特別是能夠美容養(yǎng)顏的食物。

　　那么應(yīng)該吃些什么好一些呢，下面給介紹了幾款食物。

　　代表食物：牛奶、核桃——鈣和鎂的食物放松神經(jīng)

　　研究發(fā)現(xiàn)，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。

　　鈣含量豐富的牛奶被公認(rèn)為“助眠佳品”。

　　堅(jiān)果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

　　這些食物同時(shí)食用，效果會更好一些，但全麥面包可能會干擾牛奶中鈣質(zhì)的吸收食用，這兩種建議間隔食用。

　　適當(dāng)?shù)娘嬍畴m然對睡眠有效，但個(gè)體千差萬別，如果睡眠質(zhì)量很差，應(yīng)及早就醫(yī)。

　　代表食物：小米粥——色氨酸食物降低興奮度

　　色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感。

　　同時(shí)，5-羥色胺在人體內(nèi)進(jìn)一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素，褪黑素被證實(shí)有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。

　　睡覺之前呢也就是晚餐一定要好好的吃，特別是晚餐很重要，如果吃的有營養(yǎng)的話，那么女人的美容養(yǎng)顏就很容易保證，如果你平時(shí)的飲食不注意，而且很多油膩的食物都會隨便的吃呢，那么女人的皮膚肯定會不好的，所以為了女人有一個(gè)很好看的皮膚的話，那么就應(yīng)該付出一點(diǎn)時(shí)間和精力，去研究一下什么食物是容易讓女人養(yǎng)顏的。