三、蘋果

　　蘋果作為日常生活中常見的水果之一，并不是沒有它存在的道理。蘋果產生的熱量很低，每100克的蘋果才產生60千卡的熱量，十分適合經期過程中食用，不會給身體增加負擔。

　　不知大家是否知道蘋果有“活水”之稱，因為蘋果中營養(yǎng)成分的可溶性很大，有利于人體的吸收，因此蘋果里含有的豐富的人體所需的維生素是極易被人體吸收的。

　　尤其是維生素B6，它對痛經的抑制效果是極其明顯的，因為B6能夠促進鎂離子進入細胞膜，參與雌激素的代謝，從而抑制子宮的收縮，緩解痛經癥狀。

　　四、葵花籽

　　近些年葵花籽已經成為一種受大眾十分喜愛的休閑食品，平時無聊的時候都會吃上一些，可又有誰想到葵花籽竟然對治療痛經有功效呢?

　　葵花籽中含有豐富的不飽和脂肪酸，這跟三文魚的功效是一樣的，除此之外，葵花籽中還含有豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素，這些都是人體中所需的必要元素。在經期食用可以補充人體所需的營養(yǎng)成分。

　　重要的是葵花籽中含有大量的食用纖維，這成分是比蘋果中含有的食用纖維還要高的，而食用纖維是可以緩解痛經癥狀的。因此，在經期時食用適量的葵花籽有利于抑制痛經的發(fā)生，但是不可以多吃，因為葵花籽屬于熱食，吃多了容易上火。

　　五、亞麻籽

　　亞麻籽在近些年越來越風靡，因為其不含膽固醇，可以有效地預防心臟病，因此屬于健康食品。但似乎很少有人知道亞麻籽在緩解痛經方面會起到一定的作用。

　　子宮內膜和血中前列腺素含量的過高都是造成痛經的主要因素，而亞麻籽恰好可以抑制血中前列腺素含量的增高，從而減緩子宮的收縮，降低痛經產生的可能性。

　　而且亞麻籽可以減少女性在經期過程中受到壓力而產生的有害化學物質的影響，因為一個好的心態(tài)有有利于避開痛經的折磨。

　　結語：雖然痛經極其常見，但女性朋友完全是可以不受痛經的折磨的。只要在經期過程中適量的食用以上五種物質，就可以很輕松地就跟痛經說拜拜。作為老公或者男朋友的男性朋友也要及時的告訴你的另一半呀!