第五：含鐵質的食物

　　血紅素是身體的重要組成部分，而鐵元素則能夠有效的促進身體中血紅素的生成。經(jīng)常服用含有大量鐵元素的食物，皮膚會變得越來越紅潤健康，這主要是由于體內(nèi)的血液更加的充足，表現(xiàn)出氣色就越來越好了。生活中含有鐵元素的食物有很多，例如海產(chǎn)品、動物肝臟都是不錯的選擇。

　　具體的適合夏天護膚服用的水果如下

　　第一：柚子

　　夏天想要更好的保護皮膚，柚子是一個非常不錯的選擇。柚子中含有大量的果膠，這種物質進入身體之后會減少血管壁的損傷，同時降低低密度脂蛋白的含量，從而保護血管。經(jīng)常服用柚子，不僅能夠令身體中的皮膚越來越好，同時還可以減少患有心臟病以及動脈硬化這些疾病。

　　柚子中還含有大量的礦物質、維生素以及纖維素，這些物質在進入身體之后能夠有效的排出身體中的毒素，減少皮膚出現(xiàn)痘痘或者的斑點的可能性，令皮膚越來越白皙。

　　第二：火龍果

　　火龍果中含有比較多的植物性白蛋白以及花青素，同時纖維素以及水溶性膳食纖維也不少，這些物質在進入身體之后能夠增強腸胃的蠕動速度，快速的排出廢棄物。除此之外，白蛋白則是一種具有不錯黏性的物質，所以對于身體中的重金屬具有吸附作用，然后排出體外，對于身體有著不錯的排毒作用，長期如此皮膚自然就會越來越好。

　　第三：蘋果

　　蘋果對于身體有著非常不錯的保健作用，經(jīng)常服用能夠很好的提高身體免疫力促進身體健康。但是你知道，夏天吃蘋果同樣能夠保護皮膚，這是因為蘋果中含有大量的鉻元素以及膠質，這兩種物質都能夠很好的降低身體中的膽固醇含量。除此之外，蘋果中含有的粗纖維也能夠有效的促進腸道進行蠕動，排出廢棄物，起到美白肌膚的作用。而蘋果中所含有的維生素C則能夠抑制身體中的黑色素生成，起到美白肌膚的功效。

　　第四：西紅柿

　　夏天吃什么對皮膚好，西紅柿是一種不得不說的。西紅柿中含有大量的胡蘿卜素以及番茄紅素，這些都能夠減少皮膚中出現(xiàn)皺紋的可能性，令皮膚變得更加的光滑。除此之外，西紅柿中含有的天然角質能夠吸走身體中的垃圾，減少黑色素的沉淀。

　　結語：以上就是今天小編為大家總結的關于夏季如何護膚的有關內(nèi)容，通過上述小編給大家推薦的這幾款飲食，大家覺得怎么樣，其實好的皮膚完全是可以吃出來的，主要的就是要吃的健康安全，相信你會吃出好皮膚的。