女性朋友應(yīng)該都知道卵巢的作用，卵巢的健康和女性的健康有很大關(guān)系，卵巢的健康會讓女性看起來起色更好，面色紅潤，那么我們該如何保養(yǎng)我們的卵巢呢?下面幾種食物可以幫助你預(yù)防卵巢衰老。

　　很多的女性因?yàn)槁殉驳漠惓６霈F(xiàn)衰老的現(xiàn)象，還出現(xiàn)了月經(jīng)異常以及不排卵，這已經(jīng)是嚴(yán)重影響到女性的身體健康和生育能力,究竟怎樣調(diào)理卵巢早衰。

　　1、百合

　　百合有潤肺清心的療效，百合茯苓可以很好的保養(yǎng)卵巢，起到延緩衰老的作用，可以抑制腫瘤細(xì)胞的生長，調(diào)節(jié)雌激素的水平，抑制卵巢囊腫的產(chǎn)生。

　　2、鮮棗

　　如果人體每天補(bǔ)給90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，其卵巢的病變率可減少50%。因此在日常飲食中應(yīng)多食用富含維生素C和維生素E的食物，這樣不僅能補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)素，還可以起到卵巢保養(yǎng)的作用。鮮棗富含維生素c，是不錯(cuò)的選擇。

　　3、海帶紫菜

　　海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實(shí)驗(yàn)證明，海藻類食物的提取物，對動物實(shí)驗(yàn)性腫瘤確有療效。專家們發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度，同樣可以調(diào)節(jié)雌激素平衡。

　　4、牛奶

　　牛奶不僅含有大量的鈣質(zhì)，還含有鉀和維生素B2，有緩解情緒抑郁、合成膠原蛋白之功效。

　　5、肝臟

　　除先天因素不可逆之外，藉由飲食調(diào)控，提高免疫機(jī)能，對緩解老化有正面功效，其中葉酸是水溶性維他命，常被稱為"造血維他命"或維他命B9、維他命M，在人體健康上的重要性遠(yuǎn)超過一般維他命，對抗卵巢衰老有加分效果。肝臟是所有葷食中，葉酸含量高的種類。