女性補(bǔ)血吃什么好

　　很多的女性朋友由于生理的原因容易痛經(jīng)，手腳冰涼等等問題，針對(duì)這一些列的問題，就必須做好日常生活中一些準(zhǔn)備，例如補(bǔ)血?dú)?。然而怎么去健康有效的補(bǔ)血?dú)饽?我們的身邊又有哪些可以補(bǔ)血?dú)獾哪?小編下面為大家簡(jiǎn)單地介紹一下吧!

　　紅薯

　　紅薯性味甘平，有補(bǔ)脾胃、養(yǎng)心神、益氣力、活血化瘀、清熱解毒等功效，并有一定醫(yī)療價(jià)值，有“營養(yǎng)平衡”食品之稱。

　　紅薯營養(yǎng)較豐富，其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。

　　天冷時(shí)，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個(gè)熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。

　　黑豆

　　黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)，其中的抗氧化物含量高于其他豆類。

　　營養(yǎng)專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，可以活血補(bǔ)虛，增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。此外，黑豆還有很好的養(yǎng)生效果。

　　黑豆中所含的不飽和脂肪酸，可促進(jìn)膽固醇的代謝、降低血脂，預(yù)防心血管疾病，且黑豆的纖維質(zhì)含量高，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，而且還有抗衰老的作用。

　　羊肉

　　在寒冷的季節(jié)，羊肉是很多MM的理想肉類。因?yàn)槌匝蛉獯龠M(jìn)了血液循環(huán)，能有效改善因陽氣不足而導(dǎo)致的手足不溫、畏寒怕冷等癥狀，同時(shí)還能加快體內(nèi)脂肪的燃燒代謝。

　　紅葡萄酒

　　美味的紅葡萄酒不僅可以保護(hù)心臟，預(yù)防癌癥，還有很好的美容養(yǎng)顏的功效哦。另外，紅葡萄酒也是一大暖身食品。

　　因?yàn)榧t葡萄酒本身就是酒，而酒就有活血暖身的作用，而且紅酒中豐富的葡萄多酚具有抗氧化、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

　　所以喝葡萄酒可以改善，暖和腰腎，加速新陳代謝。在睡覺前喝一小杯紅酒，有助于睡眠，舒緩身體壓力。

　　紅茶

　　大家都知道，紅茶能泡出給人溫暖感覺的紅色紅湯，但那紅色并不是它與生俱來的哦。是在經(jīng)過發(fā)酵烘制，茶葉在氧化酶的作用下變成紅色氧化物。

　　生姜

　　生姜含多種活性成分，按中醫(yī)理論，生姜具有解毒、利膽、消炎、袪寒去濕活血、暖胃、止嘔、消水腫、消除體內(nèi)垃圾等作用。

　　生姜含揮發(fā)油，可加速血液循環(huán);生姜含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促使消化的功能;生姜還含有姜酚，可減少膽結(jié)石的發(fā)生。

　　紅豆

　　紅豆，因皮層為紅色而得名，營養(yǎng)價(jià)值很高，與高麗參有相同藥效。含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、膳食纖維和尼克酸等成分。

　　紅豆有補(bǔ)腎益精，活血潤膚的功效。紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動(dòng)功能等功效;同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合心血，同時(shí)紅豆還有暖身的作用，讓你冬天手腳不再寒冷。