每個月的列假是每個女生痛苦的時候，這個時候女生們飽受肚子疼，頭暈渾身難受的折磨所以在這個時候女生要特別的注意自己身體狀況，很多女生都會問道在來列假的時候應(yīng)該吃些什么食物對身體好，所以，今天小編就給大家介紹一下來列假吃什么好。

　　來列假吃什么好

　　列假還應(yīng)補充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

　　有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。

　　1、胡桃

　　我們知道胡桃是個好東西，很多人都稱胡桃是長壽果，因為胡桃可以很好的補充養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養(yǎng)顏的功效。

　　2、芝麻

　　芝麻是我們在生活中經(jīng)常吃的食物，芝麻里面含有大量的胱氨酸和維生素B和E樂意增加皮質(zhì)分泌，有效的改善皮膚。

　　3、鴿肉

　　鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。

　　4、羊肉

　　羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，而且羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半，是非常低的。

　　5、海參

　　海參擅長填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

　　6、淡菜

　　淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。