一個月都是進行一次光顧的大姨媽每次都會帶來驚喜，很多的女性在月經(jīng)期間救護出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，痛經(jīng)是非常難受的，很多人都進行住院治療了，痛經(jīng)該怎么辦呢?小編給您推薦幾款痛經(jīng)的食譜，讓你在痛經(jīng)時候可以緩解你的痛經(jīng)，你準備好了嗎?那就趕緊來學習一下吧!

　　近有一個很新奇的方法那就是吃蛋清可以緩解痛經(jīng)，這是真的嗎?很神奇吧。這到底是為什么呢?

　　根據(jù)研究，維生素D攝入量的不足可能會導致女性的慢性疼痛。新加坡營養(yǎng)學家指出，魚、蛋黃和人造黃油等食物都含有豐富的維生素D，女性需要攝入每公升75到99毫克的維生素D，才有利于保證骨質的健康。而蛋黃中含有寶貴的維生素D，在蛋清中是沒有的，所以選擇蛋黃來攝取維生素D是不錯的選擇。

　　一般來說，女性吃雞蛋不要過多，尤其是妊娠期的婦女，好每天吃1個蛋黃。這是因為一個蛋黃就包含了健康成年人每天應當攝取的膽固醇數(shù)量的三分之二。

　　月經(jīng)期間女性可以吃水煮蛋，這樣可以緩解痛經(jīng)，蛋煮五到七分鐘就可以了，不可煮的太久，吃的時候不可吃的太快，這樣有助于消化。吃雞蛋的好處有很多，可以滋陰補血和益母草可以一起食用。這樣可以起到滋陰養(yǎng)血，活血化淤、減輕痛經(jīng)疼痛的作用。

　　可以取雞蛋2個，益母草30克，元胡15克，放入砂鍋中加入適量清水同煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻，吃蛋喝湯。

　　除此以外，緩解痛經(jīng)也可以試試下面的食譜：

　　緩解痛經(jīng)吃什么：止“痛”方養(yǎng)血止痛粥

　　材料：黃芪15克，當歸15克，白芍15克，澤蘭10克，糯米100克，紅糖5克。

　　做法：首先，將黃芪、當歸、白芍、澤蘭四味放進砂鍋，多加水煎15分鐘后，取汁用。接著，汁中放米煮成粥，熟時放紅糖煮化就可以了。但要注意，經(jīng)前7天早晚各喝一碗。

　　功效：黃芪、當歸可以補氣養(yǎng)血，白芍、糯米、紅糖可以斂陰緩痛，澤蘭可以活血去淤止痛。這樣搭配吃的話會有補氣血、健脾胃、止疼痛的作用，對于緩解女性痛經(jīng)是很好的