我們應(yīng)該怎樣祛斑呢?對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，很多女性都非常的感興趣。其實(shí)食療就是女性祛斑的一個(gè)小妙招哦!所以今天小編就為大家介紹12種具有祛斑功效的食物，讓愛(ài)美的女性能夠在享受美食的同時(shí)，輕松地實(shí)現(xiàn)祛斑護(hù)膚的目標(biāo)哦!是不是很不錯(cuò)的祛斑方法呢?趕緊一起來(lái)了解下吧!

　　佳祛斑組合：維生素C+維生素E

　　預(yù)防斑點(diǎn)不能缺少的兩類元素就是維生素C和維生素E，維C可以抑制黑色素的生成，而維E具有氧化還原作用。因此平時(shí)多食用富含維生素C和維生素E的食物，可以幫助祛斑防斑。

　　維生素C一直就是女性美容護(hù)膚的佳選擇，這種元素能夠幫助女性抵御黑色素，讓肌膚變得更加白皙，減少色斑的形成。而從天然的食物中攝取到足夠的維生素C，是一種非常健康的方式，既有助于我們的美容護(hù)膚工作，也能幫助我們呵護(hù)自身的健康哦!

　　維生素E因其抗氧化功能而備受美容達(dá)人青睞，普通維E膠囊也常被用來(lái)祛斑、抗衰老等。維生素E具有的抗氧化性， 可以降低細(xì)胞老化;保持紅細(xì)胞的完整性。

　　因此，維E可以使顏色較深的氧化型色素漸漸還原到淺色甚至無(wú)色狀態(tài)，達(dá)到祛斑功效。

　　專家提醒，VC含量的高低對(duì)美白的效果明顯。不過(guò)，要想達(dá)到更好的防曬和抗衰老效果，好是將VC和VE有效結(jié)合。

　　富含維C的祛斑食物

　　1、檸檬

　　檸檬含有維生素C，對(duì)于肌膚美白、皮膚老化，具有極佳的效果，能防止和消除色斑，是備受女性青睞美容的佳品，而且，檸檬中所含的枸櫞酸同樣能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤(rùn)光滑。

　　檸檬選購(gòu)訣竅

　　優(yōu)質(zhì)檸檬個(gè)頭中等，果行橢圓，兩端均突起而稍尖，似橄欖球狀，成熟者皮色鮮黃，具有濃郁的香氣。

　　2、柚子

　　每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫(kù)，既可以去油解膩，當(dāng)然也有美顏祛斑的功效。而柚皮因?yàn)楦缓?油食品)，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果。

　　柚子的選購(gòu)要訣

　　很多女性其實(shí)都不知道應(yīng)該怎么挑選合適的柚子吧，沒(méi)有關(guān)系，今天小編就為大家介紹下買柚子的簡(jiǎn)單方法哦!成熟的柚子香氣濃郁，大家可以聞一聞哦!其次好柚子的皮具有較好的彈性，所以扣一下也能觀察柚子的品質(zhì)哦!

　　剛買回來(lái)的柚子，好在室內(nèi)放置兩周左右，這樣果實(shí)水分逐漸蒸發(fā)，甜度提高，吃起來(lái)味更美。

　　3、獼猴桃

　　每100克的獼猴桃中含有60-80毫克的維生素C，在富含維C的水果中排行第一。

　　獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙。而其豐富的維E，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。

　　獼猴桃被喻為“水果金礦”，除了維生素C和E外，還含有豐富的食物纖維、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。