每一個人都希望自己是長壽的人，但這個不是自己可以決定的事情。不過，想長壽并不是沒有辦法，現(xiàn)在有很多人都在問人的長壽秘訣是什么，今天我們就來討論一下長壽養(yǎng)生方法的吧。

　　10種人注定難長壽，如何做活得更久

　　生命如同一條長跑跑道，有的人可以堅持的笑到后，而有的人體力不支，不能達到終點。那有什么辦法可以增強我們的“體力”呢。

　　1.長期不吃早飯的人

　　早飯其實是三餐之中重要的一餐，很多人不吃早餐，就相當于在浪費生命。這種不僅影響身體健康，還影響生活的事情，還是不要做的比較好。

　　2.習慣久坐的人

　　一項新研究發(fā)現(xiàn)，每天久坐時間超過3小時就會折壽2年，即使經(jīng)常運動也無法抵消久坐造成的健康危害?！睹绹t(yī)學會雜志·內(nèi)科學》刊登的另一項研究發(fā)現(xiàn)，與每天坐4小時的人相比，每天久坐時間超過11小時的人在未來3年死亡率會增加40%。研究人員建議，能站好少坐，坐著時別忘多伸懶腰。

　　3.缺少朋友的人

　　社會學家認為，朋友不僅能為我們提供資源和機會，還能幫我們分憂解難、減壓增壽。美國楊百翰大學和北卡羅來納大學教堂山分校研究人員合作完成的一項新研究發(fā)現(xiàn)，朋友少或幾乎沒朋友的人早亡風險更高。研究人員表示，長期孤獨對長壽的危害猶如每天抽15支香煙。研究還發(fā)現(xiàn)，與一般老人相比，社交廣的老年人頭腦更靈活，死亡風險可降低22%。王國榮指出，時間、耐心和真誠是維系朋友的3個重要紐帶。

　　4.癡迷電視的人

　　有科學家研究稱，沉迷電視的人容易短壽。

　　一項研究發(fā)現(xiàn)，25歲后，每天看電視時間每增加1小時，預(yù)期壽命就會減少21.8分鐘。研究人員表示，缺乏運動和由此導(dǎo)致的不健康飲食習慣是這一群體折壽的關(guān)鍵。看電視的危害在老人和孩子身上為突出，教育部建議，孩子3歲前別看電視;3~4歲連續(xù)看電視不超過15分鐘，4~5歲不超過20分鐘，5~6歲不超過30分鐘。中國老年學學會老年心理專業(yè)委員會秘書長楊萍指出，老人每天看電視的時間應(yīng)控制在4小時之內(nèi)，吃完飯別馬上看電視，患有高血壓、冠心病的老人不要看大悲大喜的節(jié)目或激烈的比賽。

　　5.貪吃紅肉的人

　　從美國得克薩斯州到弗吉尼亞州的區(qū)域被稱為“糖尿病帶”，這些地區(qū)人口壽命相對更短，中風發(fā)作司空見慣。其中，得克薩斯州東部的安德森縣居民比其他地區(qū)的人少活7年，這與其愛吃紅肉和油炸食物等不健康的飲食習慣密切相關(guān)，貪吃紅肉會導(dǎo)致結(jié)腸癌、前列腺疾病、風濕性關(guān)節(jié)炎等多種健康問題。研究人員表示：“如果非要選一種不健康食物，那么非紅肉莫屬，過量吃紅肉會導(dǎo)致預(yù)期壽命縮短20%。”

　　6.失業(yè)的人

　　加拿大一項涉及15個國家2000萬人口、為期40年的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，失業(yè)會導(dǎo)致早亡危險增加63%。另一項研究發(fā)現(xiàn)，老人在經(jīng)濟衰退時期失去工作，壽命會縮短3年。

　　7.上班太遠的人

　　長距離上下班占據(jù)了人們運動、休閑、聚會等時間。研究發(fā)現(xiàn)，每天上下班路程超過1小時會導(dǎo)致壓力倍增，其負面影響堪比久坐。研究人員稱，每天上下班距離超過50公里的女性易減壽。

　　8.人緣不好的人

　　忽略與同事之間的關(guān)系可能意味著與長壽擦肩而過。以色列特拉維夫大學研究人員發(fā)現(xiàn)，同事的支持代表一個人在職場的融入程度，也是預(yù)測死亡率重要因素之一，在工作中獲得同事支持率偏低的人死亡率比其他人高2.4倍。專家指出，與同事相處需要技巧，要做到尊重、真誠、慎言、守諾，遇到?jīng)_突時，要學會控制情緒，等到心平氣和時，再去解決問題，可以傾聽、支持和鼓勵，但不要過多地打探對方的隱私，更不可以宣揚。