相信很多的女性朋友在生活中應(yīng)該都會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況，月經(jīng)不調(diào)對身體的影響可以說是比較大的，這個時候我們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解月經(jīng)不調(diào)的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。

　　月經(jīng)不調(diào)怎么辦

　　1、保持精神愉快，避免精神刺激

　　多數(shù)的女性朋友在月經(jīng)期間都會出現(xiàn)腹部疼痛、腰酸、乳房脹痛的情況，有的一些朋友還會有腹瀉、情緒不穩(wěn)定的現(xiàn)象，所以女性朋友在這個時候應(yīng)該要注意調(diào)節(jié)情緒，不管是精神壓力過大，還是焦慮的情緒會加重這些癥狀。

　　2、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染

　　一旦有月經(jīng)不調(diào)的癥狀，我們要注意自己的衛(wèi)生情況，不管是在月經(jīng)期間還是在平時，大家都要做好清潔工作，衛(wèi)生巾及時更換，還有這個時候我們一定要注意保暖，特別是腹部，平時應(yīng)該避免寒冷刺激。

　　3、避免過度節(jié)食，日常戒煙限酒

　　如果發(fā)現(xiàn)自己有月經(jīng)不調(diào)的情況，我們在生活中應(yīng)該要注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，想要減肥的女性，還是要配合運動為主，不要過度節(jié)食。在生活中我們應(yīng)該多吃一點瘦肉、谷類、綠葉蔬菜等食物，要避免生冷刺激的食物。

　　4、注意內(nèi)褲的清潔

　　內(nèi)褲要選擇材質(zhì)柔軟、通風(fēng)透氣的面料，同時注意勤洗勤換，清洗過后要在陽光下晾曬。

　　5、日常飲食注意

　　女性朋友日常飲食要多飲開水，保持大便通暢。對于血熱體質(zhì)的人士，在經(jīng)期前要多吃新鮮水果和蔬菜，少吃蔥、蒜、姜等容易上火的食物。對于氣血虛者日常要注意補充營養(yǎng)，多吃牛奶、雞蛋、豬肝、豬肉、雞肉、羊肉等，而生冷瓜果則要少吃。

　　6、長期月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理

　　對于長期月經(jīng)不調(diào)的人士，可以多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等，如果癥狀沒有明顯改善則要到醫(yī)院就診檢查，查清病因及時治療。

　　月經(jīng)不調(diào)的原因

　　1、作息時間要有規(guī)律。通常不規(guī)律的作息時間會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的出現(xiàn)。來自工作或是生活的影響，黑白時間的顛倒，熬夜看球玩游戲等不良習(xí)慣會引起內(nèi)分泌失調(diào)，從而出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。

　　2、不要過度減肥。追求一時的形體美，過度過量的減肥運動，會導(dǎo)致身體攝入的蛋白質(zhì)和脂肪量滿足不了身體所需，從而就影響到荷爾蒙的分泌和排卵，也就促成了月經(jīng)不調(diào)的出現(xiàn)。