2、隨時(shí)隨地給自己做個(gè)按摩

　　體內(nèi)的淋巴液和血液循環(huán)是否通暢,是會(huì)影響自身體內(nèi)的廢物和毒素的排出,正確的按摩手法是能很好的維持血液循環(huán)順暢,加速自身的代謝,勝利的把體內(nèi)的毒素排出。從我們的四肢末梢向著心臟方向進(jìn)行按摩,能有效的推動(dòng)淋巴和血液的流動(dòng),能讓肌肉的代謝更加的流暢,給細(xì)胞提供更好的代謝營(yíng)養(yǎng)素和能幫助脂肪燃燒的氧氣,可以在每天在看電視的時(shí)候,順便給自己做做按摩,讓自己輕輕松松的獲得健康。

　　3、多加運(yùn)動(dòng)

　　注意要多加強(qiáng)自身的體育鍛煉,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和適當(dāng)?shù)娘嬓┚剖强梢缘?但是一定要掌握一個(gè)度,一定不能酗酒。

　　雌激素高不能吃什么

　　1、忌用安慰性強(qiáng)的食物：如酒、濃茶、咖啡等，因更年期的婦女感情不斷變，進(jìn)食這些食物易沖動(dòng)。

　　2、宜清淡飲食：限制食鹽的攝進(jìn)量，每日食鹽量在6克以下。因?yàn)楦昶诔：冒l(fā)高血壓和動(dòng)脈硬化，而食鹽中含有少量的鈉離子，食用鹽過多，可增加心臟負(fù)擔(dān)，并能增加血液黏稠度，從而使血壓降低。

　　3、低脂飲食：限制動(dòng)物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動(dòng)物內(nèi)臟等。因?yàn)檫@些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯降低，而促進(jìn)了動(dòng)脈硬化的形成。好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

　　4、少吃激素類的東西：生、涼、辣的食物都會(huì)影響激素分泌，含激素的食物不能多吃，會(huì)影響身體內(nèi)分泌平衡。

　　5、此外，補(bǔ)充雄性激素確實(shí)可以抑制雌性激素，但這是不科學(xué)的方式，對(duì)身體有害。

　　雌激素高吃什么好

　　1、黃豆和豆制品

　　這些食物具有平衡女性體內(nèi)激素的效果，食物中內(nèi)存在的大量植物雌激素，雌激素在治療和預(yù)防女性乳癌方面有很大作用，關(guān)鍵所在是黃豆還能改變女性體內(nèi)的雌激素分泌。

　　醫(yī)學(xué)臨床上研究發(fā)現(xiàn)，黃豆和豆制品都是有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)女性朋友體內(nèi)的雌激素太低的時(shí)候，黃豆或豆制品就會(huì)讓雌激素增加，但是如果體內(nèi)雌激素太高的時(shí)候，黃豆或豆制品又會(huì)讓雌激素減少，所以黃豆和豆制品是能有效的幫助女性朋友有效的預(yù)防一些和雌激素有關(guān)的癌癥。還發(fā)現(xiàn)黃豆和豆制品中還含有異黃素，能有效的平衡體內(nèi)雌激素，對(duì)雌激素是有雙向平衡的效果，在食物中是很難找到的。

　　2、含有硒和鋅豐富的食物

　　含有硒和鋅豐富的食物對(duì)平衡雌激素是有很好的效果，建議可以多吃。如：海帶、豆類、芝麻等。

　　結(jié)語(yǔ)：通過以上的介紹，大家對(duì)雌激素高的相關(guān)知識(shí)是否有了更多的了解了呢?雌激素高會(huì)導(dǎo)致膚質(zhì)變差、脂肪變厚、乳房下垂等癥狀，所以女性朋友一定要注意哦，此外小編還介紹了預(yù)防雌激素高的方法，女性朋友可以試試哦。