牛奶，由于富含營養(yǎng)物質(zhì)，故而有“白色血液”的美稱，是古老的天然飲料之一。牛奶的另一個優(yōu)點是其中鈣磷比例適當，有利于鈣的吸收，是人體鈣的佳來源。

　　豆?jié){，具有中國特色的飲品，營養(yǎng)豐富，易于吸收，具有滋陰潤燥、生津解渴的作用。

　　但是，對于女性而言，喝牛奶好，還是喝豆?jié){好呢?喝這兩者有什么區(qū)別呢?下面就和大家一同來了解一番。

　　女人喝牛奶的6大好處：

　　1.預(yù)防鈣流失。女性30歲之后，體內(nèi)鈣流失嚴重，加之孕期、哺乳期消耗體內(nèi)鈣質(zhì)，容易過早發(fā)生骨質(zhì)疏松。牛奶中的鈣不僅易吸收，由于鈣磷比例適合，更有強壯骨骼作用。

　　2.美容養(yǎng)顏。牛奶中富含的維生素B族，可改善皮膚粗糙，嫩滑肌膚。豐富的蛋白質(zhì)，預(yù)防皮膚松弛。

　　3.讓女性保持好身材。據(jù)研究顯示，經(jīng)常喝脫脂牛奶或低脂牛奶，可保持苗條身材，防止腰圍過分增加。

　　4.降低患癌幾率。據(jù)媒體報道，女性40歲前，每天喝3杯牛奶，比不喝牛奶的女性患乳腺癌可能性降低。

　　5.預(yù)防女性經(jīng)前綜合征。女性經(jīng)期綜合癥的癥狀可達150多種，約95%的生育期女性會出現(xiàn)經(jīng)前綜合癥。多喝牛奶，可有助于緩解經(jīng)前綜合癥的一些表現(xiàn)。

　　6.保護腸胃和大腦。牛奶中所含的卵磷脂、碘、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)，可提高大腦的工作效率，以及保護胃腸道黏膜，促進胃黏膜的修復(fù)。

　　女人喝豆?jié){的6大好處

　　1.滋陰潤燥、健脾胃。對于女性面色萎黃、皮膚干燥、頭發(fā)枯黃以及脾胃虛寒等，有調(diào)理改善作用。

　　2.抗衰老。豆?jié){中含有植物雌激素，可延緩女性衰老速度。

　　3.補充蛋白質(zhì)，保護心血管。豆?jié){中富含植物蛋白質(zhì)，具有很高的保健作用，對提高免疫力，預(yù)防糖尿病、高血壓和腦中風(fēng)等，有很好的作用。

　　4.補充礦物質(zhì)，強壯骨骼。豆?jié){中富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷等多達幾十種的礦物質(zhì)，以及豐富維生素A、維生素B，鈣含量甚至高出乳類。

　　5.潤腸排毒。喝全豆?jié){，可補充膳食纖維，潤腸道，改善便秘問題。

　　6.有助于減肥。每100g豆?jié){熱量約為16大卡，熱量低，蛋白質(zhì)豐富，可作為減肥期間蛋白質(zhì)的食物來源。

　　所以，女性不管是喝豆?jié){還是喝牛奶，都對身體有益。而好的做法是：牛奶+豆?jié){!

　　牛奶與豆?jié){混合飲用，都可補充植物蛋白、動物蛋白，共同補鈣。同時大豆異黃酮有助于女性調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、保護心血管病，可謂是一箭雙雕。