乳房保健注意事項

　　1、規(guī)律生活、正常作息

　　除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。什么時候睡覺、什么時候起床，形成一個習(xí)慣，并長期堅持。

　　2、擴胸運動任何年齡段都不晚

　　其實女性尤其需要做擴胸運動，可防止胸部下垂和起到有效的豐胸作用，同時預(yù)防乳腺增生。每天只需堅持鍛煉10～20分鐘，開始的越早預(yù)防胸部下垂的效果越好，所以任何年齡段都需要做擴胸運動。

　　3、手法按摩讓乳房更健康

　　由下往上，由內(nèi)往外將乳房往上提升，以雙手的手溫及適當(dāng)?shù)牧Φ澜惶鎭砘匕茨﹄p乳約2分鐘。可以使用美胸產(chǎn)品或是身體按摩油，滋潤胸部的肌膚及增加彈性。

　　按摩能給胸部做有效的運動和疏通，令胸部組織迅速排除深層毒素，清除乳腺增生;還可幫助改善局部的循環(huán)，加速胸部的血液循環(huán)，推動代謝能力，從而對乳腺疾病的康復(fù)有積極的治療和預(yù)防作用。

　　4、每天的大笑讓胸部更挺拔

　　別再抿嘴微笑啦!捧腹大笑是很好的呼吸運動，它可使肺部擴張，為胸部傳送更多新鮮空氣，讓氣管和肺部處于放松狀態(tài)，乳房也會產(chǎn)生一定的“膨脹感”，不會因缺水、缺氣而下垂，經(jīng)常大笑會有不錯的豐胸效果!

　　5、適當(dāng)補充蛋白質(zhì)

　　多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì)，屬健胸佳品。另外，煲湯不僅有美容的功效，更有助于豐胸，因為煲湯的原材料多是一些藥膳或者含有豐富骨膠原的食材，她們在一起熬湯，湯里蘊含了很多膠原蛋白，能夠保證我們的胸部豐滿有彈性而不易下垂。

　　6、選擇合身的胸罩

　　胸部下垂的人多半是因為乳房肌肉松弛，以及怕胸部有壓求舒適而不穿戴文胸，這樣就容易產(chǎn)生胸部下垂。如果想克服胸部下垂，首先你要選擇正確的文胸，過大或者過小都不利于胸部的發(fā)育，盡量選擇有鋼圈和側(cè)部有加強功能的文胸，使之加強襯托，由下往上地支撐。

　　7、養(yǎng)成良好的站、坐姿

　　含胸對乳房的損害大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

　　總結(jié)：以上就是關(guān)于乳頭癢的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，大家應(yīng)該經(jīng)常會有這種情況的發(fā)生的，不用過于的緊張的，這是一種比較正常的情況的，如果很嚴重的話，好是可以去醫(yī)院進行檢查一下。