更年期是我們每一個(gè)人都必須要跨過(guò)的坎，但是它的出現(xiàn)多少回到給人一點(diǎn)生活上的影響，那么在發(fā)生更年期的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)哪些的癥狀呢?我們應(yīng)該怎樣去預(yù)防更年期的到來(lái)呢?我們又應(yīng)該如何緩解呢?下面就讓我們一起去看看吧。
生理表現(xiàn)
每個(gè)女性都是會(huì)經(jīng)歷更年期的，這一點(diǎn)是不可否認(rèn)的，那么在產(chǎn)生更年期的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)哪些的癥狀呢?生理現(xiàn)象就是其中的一種，因?yàn)樾鲁谴x迅速的下降;導(dǎo)致了早期癥狀有閉經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)則、萎縮性陰道炎、潮熱伴出汗。另外，面部的毛孔會(huì)變大，色斑會(huì)逐漸沉淀。
精神敏感
在處于更年期的女性朋友會(huì)出現(xiàn)疲勞、頭痛、頭暈、易激動(dòng)、憂慮、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、緊張或不安，情緒波動(dòng)。且容易胡思亂想，跳躍性思維強(qiáng)烈;容易引發(fā)敏感的心理疾病。
陰道和泌尿系統(tǒng)
這一點(diǎn)相信很多女性朋友都有過(guò)了解的，因?yàn)樵诎l(fā)生更年期的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)尿頻、尿急、尿失禁、子宮盆底松弛、子宮及陰道脫垂及皮膚、毛發(fā)粘膜干燥且失去彈性。同時(shí)，心血管會(huì)有心絞痛、冠心病、易發(fā)生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂等多種衰老的典型癥狀表現(xiàn)。
頭痛
因?yàn)楦昶谥饕且驗(yàn)槁殉补δ艿淖兓嘘P(guān)，導(dǎo)致更年期的女性會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)反復(fù)、混亂。且更年期的女性，會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)頭痛表現(xiàn);這是更年期的典型癥狀表現(xiàn)。除了頭痛外，還會(huì)伴隨著眩暈、耳鳴、失眠、煩躁、多疑、情緒反復(fù)等癥狀出現(xiàn)。在絕經(jīng)或者是出現(xiàn)月經(jīng)減少之后，50%更年期的患者都會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的失眠表現(xiàn);更年期的癥狀不僅是生理上的影響，在心理上也有一些負(fù)面作用。
體重增加
女性的新陳代謝能力下降，促使的身體脂肪堆積部位多在腹部、臀、乳房、頸下及上肢等處，導(dǎo)致身體肥胖。少數(shù)的患者有關(guān)節(jié)痛，骨質(zhì)疏松，以累及脊椎為主。
首先是要冷卻潮熱。潮熱是由女性神經(jīng)和內(nèi)分泌失調(diào)引起的典型的女性更年期癥狀。如果更年期女性發(fā)生潮熱，可采取用鼻子吸氣嘴巴呼氣的緩慢深呼吸方式來(lái)緩解，假如潮熱癥狀嚴(yán)重就要去咨詢醫(yī)生。
其次是趕走夜間盜汗。要趕走夜間盜汗建議睡覺(jué)時(shí)穿輕便透氣的睡衣，也可以在睡前將冰袋放在枕頭下，晚上睡覺(jué)時(shí)將臉枕在用冰袋接觸過(guò)的一面。睡覺(jué)時(shí)候多準(zhǔn)備幾床薄被子備用，打開(kāi)窗戶或床邊放風(fēng)扇保持空氣流通。
第三是改善睡眠質(zhì)量。失眠易醒是更年期的典型癥狀之一。常做瑜伽、太極、打坐等運(yùn)動(dòng)有助于緩解失眠癥狀;但是睡前三個(gè)小時(shí)不要做任何運(yùn)動(dòng);睡前喝一杯能讓人放松的熱牛奶或者看一會(huì)兒書(shū)。保持向右側(cè)睡的姿勢(shì)有利于放松肌肉提高睡眠質(zhì)量。
第四是要對(duì)抗情緒波動(dòng)。更年期女性會(huì)無(wú)緣無(wú)故的發(fā)火、哭泣、煩躁等情緒波動(dòng)。這個(gè)時(shí)候可以和喜歡的人一起聊聊天、逛逛街，瑜伽和太極也能有效的緩和易波動(dòng)的情緒。少數(shù)情況下可以在醫(yī)生的建議下服用一些低劑量的避孕藥和抗抑郁藥。
第五是要緩解偏頭疼。更年期頭疼有可能是由饑餓和失眠引起的，可用筆記下頭疼的原因和采取的緩解措施。如果是因?yàn)轲囸I才頭痛，可采取少食多餐的策略;如果是失眠引起偏頭痛的話可以通過(guò)睡午覺(jué)來(lái)緩解。
