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痛經的原因 這些方法能快速有效的緩解痛經(2)

  4、避免咖啡因

  咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經緊張,可能促成月經期間的不適。因此,應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

  5、禁酒

  假使你在月經期間容易出現(xiàn)水腫,則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可,則限制在1一2杯酒之間。

  6、勿使用利尿劑

  許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適,但拉克醫(yī)師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質,連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議,不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

  7、保持溫暖

  保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數(shù)分鐘。

  8、泡礦物澡

  在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩和經痛。

  9、運動

  尤其在月經來臨前夕,走路或從事其它適度的運動,將使你在月經期間較舒服。

  10、練習瑜伽操

  瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。

  11、指壓法

  足部含有一些指壓點,被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處,皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后,延著跟腱而上,直至小腿肌。右腳作完,換左腳,各指壓數(shù)分鐘。

  總結:閱讀了上面的文章,相信大家對痛經的原因詳細的了解了,男人無法理解女人痛經的痛,還會認為女性痛經是因為對疼痛太過敏感。其實女性痛經大多是因為身體出現(xiàn)了病癥引起的,這是不可以忽視的。痛經的女性需要及早的就醫(yī)。

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