乳房不僅是女性的養(yǎng)育子女的工具，還對女性的身材等有著很大的影響。所以擁有一個合適大小、健康的乳房是非常重要的。但是很多女性都不懂得保養(yǎng)自己的乳房。那么，吃什么對乳房好?產(chǎn)后乳房的保養(yǎng)方法有哪些?一起來看看吧。

　　吃什么對乳房好

　　女性的乳房其實是挑食的，有些食物會讓乳房有脹痛不適，而有的食物對乳房的健康是非常有好處的，那么，吃什么對乳房好呢?

　　1、大豆

　　增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。

　　2、食用菌類

　　黑木耳、香菇的那個菌類食物對女性的乳房有好處，它們是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能夠增強人體的免疫能力，有著較強的防癌的作用。

　　3、海帶

　　海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風險。

　　4、堅果、種子類食物

　　種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。

　　5、魚類及海產(chǎn)品

　　黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

　　產(chǎn)后乳房的保養(yǎng)方法

　　很多女性產(chǎn)后由于喂養(yǎng)寶寶等原因，會出現(xiàn)乳房下垂不良癥狀，所以女性產(chǎn)后一定要注意保養(yǎng)自己的乳房。那么，產(chǎn)后乳房的保養(yǎng)方法有哪些?

　　一、別讓寶寶含乳頭睡覺

　　有些寶寶吃著奶，不知不覺就睡著了?？墒菋寢寕冇钟X得不想要吵醒寶寶，就想著讓寶寶含著乳頭睡覺。其實這對于女性的乳房健康還是很不好的。

　　寶寶的嘴巴長時間含著乳頭，那么乳頭就會濕噠噠的，這樣容易造成細菌的滋生。很多乳房方面的疾病就是由于乳頭的濕潤環(huán)境導致的。

　　為科學的做法就是讓寶寶喝完奶之后，就趕緊放到床上休息。要是母乳量不夠，還可以讓寶寶食用配方奶粉。