此時(shí)正值三伏天，是一年中熱的時(shí)候，而三伏天也正是女性朋友們驅(qū)寒補(bǔ)血養(yǎng)生的佳時(shí)機(jī)，因?yàn)榇藭r(shí)天氣熱，所以適合易寒涼體質(zhì)的女性補(bǔ)血。那么，三伏天女性如何養(yǎng)生?三伏天喝什么茶好?三伏天養(yǎng)生食譜有哪些?一起來看看吧。

　　三伏天女性如何養(yǎng)生

　　每年的這個(gè)時(shí)候，很多地方就開始進(jìn)入的三伏天，是炎熱的天氣。由于三伏天非常熱，所以人體體能消耗過大，所以女性就會(huì)引起血虛。氣血不足就會(huì)影響身體健康，所以三伏天女性要如何養(yǎng)生呢?

　　1、中醫(yī)推薦適合三伏天補(bǔ)氣補(bǔ)血的四種食物：阿膠、玫瑰、桑葚、枸杞。

　　阿膠是被大家公認(rèn)的補(bǔ)血養(yǎng)血神器。功效：滋陰養(yǎng)血，血虛，月經(jīng)不調(diào)，眩暈心悸，肺燥咳嗽，勞嗽咯血，吐血尿血，便血崩漏等等。

　　玫瑰花性甘、微苦，溫。歸經(jīng)：歸肝、脾經(jīng)。對(duì)理氣和血，月經(jīng)不調(diào)有著神奇的功效。除此之外，玫瑰花是女性的滋陰養(yǎng)顏的不二之選。長(zhǎng)期食用可以美容養(yǎng)顏，延緩衰老等作用。

　　桑葚是有著“補(bǔ)血”之稱的水果，含有大量的水分以及蛋白質(zhì)胡蘿卜素、蘆丁、礦物質(zhì)等成分。能促進(jìn)新陳代謝;促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長(zhǎng)，防止白細(xì)胞減少;生津止渴、促進(jìn)消化、幫助排便;多食不僅可以補(bǔ)血，還能美容。

　　枸杞則是滋補(bǔ)養(yǎng)人的上品，枸杞中含有豐富的胡蘿卜素、維生素等。功效：抗氧化、抗衰老;增強(qiáng)造血功能;抗疲勞，美容養(yǎng)顏、滋潤(rùn)肌膚等。

　　2、夏季在使用這四種食物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)的同時(shí)，可以適當(dāng)?shù)呐浜弦恍└缓霸煅稀钡氖称贰Ｈ绱髼?、豆制品、雞肉、魚、蝦以及新鮮的蔬菜水果。

　　3、保持樂觀開朗，愉快的心情，和平的心態(tài)。養(yǎng)心才是養(yǎng)生的核心，心態(tài)好不僅可以增加自身的免疫力，還能促進(jìn)造血機(jī)能旺盛，讓女性面色紅潤(rùn)，精力充沛。三伏天多做一些戶外活動(dòng)，不但可以增強(qiáng)體質(zhì)，使心情愉快，還能增強(qiáng)造血功能。

　　三伏天喝什么茶

　　人們經(jīng)過了去年的寒冬，所以體內(nèi)積聚的病會(huì)比較多，而此時(shí)三伏天炎熱，人體是開放的，體內(nèi)陽(yáng)氣空虛，所以如果此時(shí)喝一些茶，就能達(dá)到補(bǔ)體內(nèi)陽(yáng)虛的效果，可以幫助陽(yáng)氣發(fā)散，從而去除寒氣。

　　1、菊花茶

　　菊花茶不僅具有清熱解毒的功效，還有很好的清肝明目的功效，而在夏季的時(shí)候，每天適量的喝一些菊花茶，還有很好的降暑解暑的功效。所以說，在三伏天的時(shí)候，大家不妨每日適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┚栈ㄏ畈琛?/p>