女性在到了一定年紀(jì)之后就會有月經(jīng)，這個也是成熟的標(biāo)志，那么對于女性朋友月經(jīng)期間的注意事項(xiàng)大家知道多少呢?月經(jīng)期間如何調(diào)理身體才更好呢?下面就隨著小編一起去了解月經(jīng)期間怎樣護(hù)理身體以及女性朋友們在經(jīng)期哪些事情是不能做的哦~

　　1、經(jīng)期的女性朋友應(yīng)避免著涼、受刺激

　　在月經(jīng)期間女性朋友們應(yīng)該要注意保暖，以為這個時期，身體的抵抗力遍地，盆腔充血嚴(yán)重，身體在這個時期不能受寒氣不能著涼，或刺激盆腔血管收縮，就會導(dǎo)致突然的停經(jīng)或者是月經(jīng)突然變少，這個時間應(yīng)該要注意保暖，避免淋浴以及游泳等。

　　2、經(jīng)期勤換內(nèi)褲

　　內(nèi)褲選擇吸汗性強(qiáng)、柔軟、寬松的棉質(zhì)內(nèi)褲，保持外陰的透氣性良好，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下晾曬。

　　3、注意經(jīng)期的衛(wèi)生

　　經(jīng)期使用衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)合格的衛(wèi)生用品，勤換衛(wèi)生巾或衛(wèi)生護(hù)墊，以免滋生細(xì)菌引起感染;嚴(yán)禁夫妻生活。

　　4、經(jīng)期的女性朋友忌辛辣刺激性的食物，飲食宜清淡

　　在這個時期的飲食應(yīng)該要注意低脂飲食，多吃一些新鮮的蔬果，幫助身體補(bǔ)充維生素以及蛋白質(zhì)和微量元素，不能吃辛辣和刺激的食物，要注意飲食均衡搭配。

　　5、經(jīng)期避免情緒大的波動，應(yīng)保持心情的愉悅

　　女性朋友在月經(jīng)期可能會有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，應(yīng)保持心情的愉悅，避免情緒大的波動，樹立正確的生活態(tài)度，保持堅(jiān)定的信念。

　　6、經(jīng)期的女性朋友避免劇烈運(yùn)動

　　這個時期的女性朋友要避免大幅度劇烈的運(yùn)動，可以做些有氧運(yùn)動幫助調(diào)理身體，緩解痛經(jīng)，同時還應(yīng)注意避免熬夜以及勞累，養(yǎng)生好的作息時間，勞逸結(jié)合才能更健康。

　　月經(jīng)期間怎樣護(hù)理

　　1、清潔衛(wèi)生

　　經(jīng)期要保持清潔，每晚用溫開水擦洗，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，好高壓消毒使用;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用;月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進(jìn)入身體，引起陰道炎或子宮發(fā)炎。

　　2、飲食有節(jié)

　　月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營養(yǎng);飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

　　3、調(diào)節(jié)情志

　　情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。

　　4、勞逸結(jié)合

　　經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí)，從事一般的體力勞動，可促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動與劇烈運(yùn)動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠，以保持充沛精力。