一個健康女性，幾乎每一個月都會有“大姨媽”相伴的日子，雖然說一個規(guī)律的經(jīng)期是呵護健康的重要因素。但是，在經(jīng)期中所出現(xiàn)的腰酸背痛、肚子疼、渾身乏力的苦又如何緩解?

　　總之，經(jīng)期的這幾天，整個人都是很壓抑的。別著急，下面就教你在經(jīng)期時對身體的一些部位進行按揉能有效緩解痛經(jīng)之苦，另外還能暖宮!

　　經(jīng)期時按摩哪些部位能緩解經(jīng)痛和暖宮

　　1、小腹部

　　一般來說，經(jīng)期中出現(xiàn)痛經(jīng)的女性多數(shù)會選擇捂住自己的肚子，認為這樣便能在一定程度上緩解經(jīng)痛的癥狀，其實，對于一些有痛經(jīng)癥狀的女性來說，我們不妨試著對小腹部進行按揉。

　　經(jīng)血的產(chǎn)生是子宮內(nèi)膜脫落所產(chǎn)生的，當經(jīng)血出現(xiàn)淤滯時便會造成痛經(jīng)的現(xiàn)象，而小腹部是子宮所在的重要部位，所以對小腹部進行按揉便可促進小腹部溫度上升，利于氣血的順暢運行，使得堵塞的經(jīng)血能更順暢的排出，因此因氣滯血瘀所出現(xiàn)的痛經(jīng)便能緩解。

　　注意：對小腹部進行按揉時，要先將雙手搓熱乎，或者先對小腹部熱敷，從而能使得按摩的效果更佳，更是避免寒氣入侵的有效方法。

　　2、腰部

　　在經(jīng)期出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象是很常見的，并且在經(jīng)期中，盆腔也處于一個充血的狀態(tài)，所以是不適宜對腰部進行敲打的，那么，不妨巧妙的對腰部處的穴位進行適當?shù)陌茨?，也同樣能緩解腰酸之癥，并能達到溫煦子宮的效果。

　　在背部第3椎棘突左右分別有一個凹陷的部位，這便是腰眼所在的穴位，在對此穴進行按摩時，能促進背部處發(fā)熱，在熱力的作用下能有效舒緩腰酸現(xiàn)象。并且通過身體溫度的不斷升高，對子宮也能產(chǎn)生一定的滋養(yǎng)溫煦作用。

　　注意：在對腰眼進行按摩的時候，手部的力度要輕緩一點，不能用力過重。

　　在經(jīng)期中 你可以試試這些方法來緩解

　?、湃绻唇?jīng)實在很嚴重，也千萬別硬撐著，不妨吃點止痛藥，一定要按照醫(yī)生的建議進行，勿濫服。

　?、平?jīng)期中身體固然會出現(xiàn)很多不適，但是別忘了一個良好的情緒是改善痛經(jīng)的重要方法，所以別隨意發(fā)火、生氣。

　　提示：一般來說，經(jīng)期有痛經(jīng)的癥狀多屬正常，但是如果痛經(jīng)時間過久，建議還是就醫(yī)檢查。

　　上文中小編向大家介紹了，在經(jīng)期對小腹部及腰部按摩所能達到的緩解痛經(jīng)及暖宮的效果，你都學(xué)會了嗎?希望各位女性好好學(xué)起來!

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