青春期女生的胸部發(fā)育很重要，它的發(fā)育良好程度決定以后的cup。所以各位女性朋友們在青春期時間一定要抓住重點(diǎn)，讓乳房好好的發(fā)育。下面給大家?guī)韼追N方法，希望對大家有幫助。

　　從女孩第一次月經(jīng)周期開始，卵巢動情激素就已經(jīng)扮演好驅(qū)動乳房由平坦逐漸變豐滿的角色，這個階段是乳房的成長期，“做對的事”比“做什么事”更重要。這個時期是女性乳房發(fā)育重要的時期，不要過早的穿戴胸罩，到了非戴不可的時候，也不要因?yàn)楹π叨^緊的束胸。

　　乳房保養(yǎng)專家介紹說，在青春期正確地選擇內(nèi)衣尤為重要，除了內(nèi)衣的選擇之外，在飲食的攝取上要均衡，這就是基本的胸部保養(yǎng)之道。長期穿著不當(dāng)?shù)膬?nèi)衣以及營養(yǎng)不均衡，都會影響乳房的成長發(fā)育，在乳房發(fā)育時沒有做好佳保養(yǎng)，造成行不下垂、外擴(kuò)等問題是在是很不值得的損失。青春期女孩應(yīng)意識到：這個時期乳房發(fā)育是正常的生理現(xiàn)象，也是女性健美的象征，不需感到害羞，應(yīng)加倍保護(hù)自己的乳房使之豐滿健康。

　　【正確的姿勢】

　　對于這個時期的女孩們不必因?yàn)樾夭康耐怀龆械胶π呋蜃员埃瑧?yīng)抬頭挺胸別彎腰駝背，正確良好的姿勢，胸部才能不受壓迫地長大。

　　【均衡飲食，勿任意減肥】

　　青春期的女人千萬要注意營養(yǎng)的攝取，不要刻意減肥偏食，在維持適當(dāng)體重的情況下，胸部才有條件好好地發(fā)育;畢竟乳房主要為脂肪構(gòu)成，太瘦的話胸部也會養(yǎng)分不足。在胸部還在持續(xù)發(fā)育的關(guān)鍵階段(大約從10~18歲左右)可以多多攝取下列食物：

　　(1)酒腌蛋

　　在煮好的蛋中加入少量的酒和糖，月經(jīng)來前早晚吃一碗，既可養(yǎng)顏又可豐胸。因?yàn)樘鹁坪絮被退?，是天然的荷爾蒙，而營養(yǎng)豐富的蛋也是熱量的來源。

　　(2)木瓜牛奶

　　木瓜、牛奶能幫助胸部發(fā)育，木瓜加牛奶，豐胸效果更加顯著。另外，青木瓜、地瓜葉也都是效果不錯的豐胸蔬果。

　　(3)避免外傷

　　在勞動或體育運(yùn)動時，要注意保護(hù)乳房，避免被撞擊被擠壓。

　　(4)做胸部保健美操。

　　適當(dāng)多做些擴(kuò)胸運(yùn)動，擴(kuò)胸健美操等。健美操可以很好地鍛煉胸部肌肉。