如何預(yù)防頸椎病的發(fā)生

　　1.保持良好的坐姿

　　我們在看書或者是工作的時候，不要長時間的保持同一個坐姿，多變換一下，或者是在玩手機的時候，也不要長時間的窩在同一個角落里。

　　看電視或者是玩電腦的時候好要坐直，然后挺胸抬頭，不要縮成一團，保持良好的坐姿與體位，才能有效的避免或者是減輕頸椎病。

　　2.經(jīng)常做做頸椎操

　　在電腦的面前坐的時間長了，要記得多站起來活動一下頸椎，頸椎操是好的選擇了，如果不知道怎么做，那么我們可以到網(wǎng)上搜索一下，或者是經(jīng)常旋轉(zhuǎn)一下自己的脖子，這樣才能避免用力過度拉傷脖子。

　　3.經(jīng)常進行體育鍛煉

　　生活中有很多常見的體育項目是可以鍛煉到我們的頸椎的，比如打羽毛球、籃球等等，涉及到抬頭和低頭的動作，都是可以很好的鍛煉到頸椎的，而且還能鍛煉我們身體的其他部位，保持我們的身體健康。

　　哪些運動對頸椎好

　　游泳、羽毛球、放風(fēng)箏等運動都是可以鍛煉到頸椎的，在游泳的時候，水中的浮力會減少頸部的壓力，而且游泳過程中經(jīng)常把頭向上抬，所以頸肌能得到很好的鍛煉。

　　打羽毛球的時候，我們的頭部會向后仰，揮拍子的動作又能帶動頸部肌肉群同時得到鍛煉，而放風(fēng)箏的時候要抬頭，還要左顧右盼，對我們的頸椎也是很不錯的。

　　1.枕頭要選擇合適的高度

　　我們有三分之一的時間都是在睡覺的時候度過的，所以枕頭的高度對于頸椎也是有比較大的影響的。

　　枕頭的高度選擇原則是仰臥低和側(cè)臥高，仰臥者的枕頭高度為自己一個拳頭的高度就可以了，廁所者的枕頭高度要是自己一個半拳頭的高度。

　　2.注意脖子保暖

　　現(xiàn)在的天氣越來越?jīng)隽?，所以脖子部位的保暖工作要做好，好帶著圍巾或者是用熱水袋來保證頸部的溫度。

　　因為溫度低，是會容易導(dǎo)致血液的循環(huán)不暢通的，長時間積累下來就很容易形成腫塊，甚至是更嚴重，所以說頸椎病預(yù)防應(yīng)該從頸部的保暖開始。

　　結(jié)語：人的頸椎是由七塊骨頭構(gòu)成的，也是我們頭部的支架，而人的頭部是有七八斤重的，可以前后左右的旋轉(zhuǎn)，頸椎就像是一根彈簧，如果成熟的壓力太大的話，或者是長期處于緊張的狀態(tài)，就很容易疲勞，失去彈性，所以我們在日常生活中要注意保健頸椎的健康。

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