對(duì)于很多女性而言在經(jīng)期的時(shí)候總會(huì)遇到這樣一種情況的出現(xiàn)，那就是容易犯困，這嚴(yán)重影響了日常的工作與生活，而小編今天就來(lái)給大家仔細(xì)的介紹一下經(jīng)期犯困怎么辦以及怎么提神醒腦。

　　為什么在經(jīng)期的時(shí)候容易犯困

　　1、氣血不足

　　女性在經(jīng)期的時(shí)候由于生理因素，常常會(huì)流失掉比較多的血液，那么在這樣的情況之下就會(huì)讓一些女性出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、精神不振，而且你?huì)明顯的感覺(jué)到自己的經(jīng)血量不足。

　　如果你出現(xiàn)了說(shuō)到這些情況，不用懷疑，你屬于氣血不足了，要想改善這種情況的出現(xiàn)，在日常一定要注意多攝入一些能夠給自己補(bǔ)充氣血的食物，這樣才能夠更好的幫助自己保養(yǎng)好身體。

　　而你要想快速的給身體補(bǔ)充氣血，那么在這樣的情況之下，有一樣食物是你們一定要吃的，那就是紅糖，在紅糖中含有特別多的微量元素，因此大家在平時(shí)吃它的時(shí)候，能夠有效的給身體補(bǔ)充充足的鐵元素，那么在這樣的情況之下，就能夠有效的改善氣血不足的出現(xiàn)。

　　而女性在經(jīng)期的時(shí)候喝紅糖水，好是在早上八九點(diǎn)的時(shí)候，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間段是人體陽(yáng)氣開(kāi)始上升的時(shí)候，如果你們?cè)谶@個(gè)時(shí)候喝紅糖水，對(duì)于給身體補(bǔ)充氣血來(lái)說(shuō)，效果是比較顯著的。

　　2、激素分泌減少

　　對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，身體中有一種激素對(duì)于維護(hù)好自己的身體健康來(lái)說(shuō)效果是比較顯著的，而這種元素就是雌激素，而女性在經(jīng)期的時(shí)候，身體中這種元素的含量往往會(huì)變少，因此在這樣的情況之下，就需要大家在日常的生活中多注意對(duì)雌激素進(jìn)行補(bǔ)充。

　　因此女性在經(jīng)期的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)暮刃┒節(jié){還有就是吃一些鵪鶉蛋，對(duì)于給身體補(bǔ)充雌激素來(lái)說(shuō)，效果是比較顯著的，大家在日常的生活中只要注意到這點(diǎn)就可以了，這樣就能夠有效的幫助自己改善這種情況的出現(xiàn)。

　　即使在日常的生活中，女性也要注意給身體補(bǔ)充充足的雌激素，這樣才能夠有效的避免衰老的出現(xiàn)，因此大家在日常的生活中一定要注意這點(diǎn)才可以，這樣才能夠有效的幫助自己改善身體。

　　3、過(guò)渡疲勞

　　在經(jīng)期的時(shí)候女性會(huì)出現(xiàn)犯困的情況，還與大家在日常不注意休息有關(guān)。這主要就是因?yàn)榕栽诮?jīng)期的時(shí)候身體是比較脆弱的，而且身體免疫力也會(huì)變得比較的低下，那么在這樣的情況之下，就需要女性多注意休息，只有這樣才能夠給身體比較充足的時(shí)間去恢復(fù)。