因此，我們現(xiàn)代人尤其要注意，不可晚上睡覺(jué)整夜開(kāi)空調(diào)，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對(duì)身體的損傷非常嚴(yán)重。

　　對(duì)小孩不要在其睡著后進(jìn)行扇風(fēng)取涼，否則，易于患手足抽搐、風(fēng)痹等癥?！氨茱L(fēng)如避箭，避色如避亂，加減逐時(shí)衣，少餐申后飯”，這一養(yǎng)生的口訣就是根據(jù)天氣變化來(lái)進(jìn)行加減衣物，申時(shí)(下午3～5點(diǎn))以后少進(jìn)餐，也是夏季的養(yǎng)生要求之一。

　　4.夜食生冷

　　夏季夜短，年事稍長(zhǎng)之人或體質(zhì)稍弱者不易消化飲食，生吃蔬菜、瓜果等本為夏季慎食之品，夜間尤其要注意慎食此類(lèi)食物，肉、面、粘膩之物也不宜在夜間食用，否則可引起腹脹、吐瀉等病癥。

　　5.防曬霜涂得越多越好

　　夏天太陽(yáng)直射，涂抹防曬霜對(duì)于保護(hù)皮膚不被灼傷能起到很好的防護(hù)作用。但防曬霜的選擇很重要，選擇對(duì)了防曬霜，適當(dāng)涂抹即可。

　　一般情況下，大家在選擇防曬霜時(shí)，一定要注意防曬功能。眾所周知，大家只注意SPF這個(gè)參數(shù)值，其實(shí)我們同時(shí)更要注意PA這個(gè)參數(shù)值。

　　因?yàn)镻A對(duì)皮膚的健康和保護(hù)作用，比SPF更重要。SPF表示的是對(duì)中波紫外線(xiàn)的防護(hù)作用，PA表示的是對(duì)長(zhǎng)波紫外線(xiàn)的防護(hù)作用，而真正造成皮膚的損傷、光化性皮炎甚至光化性腫瘤的罪魁禍?zhǔn)拙褪情L(zhǎng)波紫外線(xiàn)。

　　所以建議選擇SPF在15~30之間即可，同時(shí)選擇PA在兩個(gè)“+”以上的，這樣防護(hù)效果才是全面的。

　　6.喝啤酒能解暑

　　大熱天，當(dāng)啤酒(特別是冰鎮(zhèn)啤酒)喝進(jìn)嘴里的時(shí)候，的確有一種涼爽的感覺(jué)。但是，多喝照樣能使人感覺(jué)口干咽燥、全身發(fā)熱。

　　夏天氣候炎熱，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺(jué)也會(huì)持續(xù)不斷，口渴出汗現(xiàn)象將會(huì)加重，不僅達(dá)不到解暑目的，反而會(huì)降低人的思維能力和工作效率，甚至?xí)斐晒ぷ髦械牟铄e(cuò)、事故。

　　啤酒不能解暑，如果要解暑，還是應(yīng)該喝白開(kāi)水，或者喝綠豆湯、酸梅湯。

　　夏季養(yǎng)生有方法 五大誤區(qū)要注意

　　生是健康永遠(yuǎn)的話(huà)題，好的身體需要我們更多的注意，那夏季如何養(yǎng)生才健康呢?下面5大誤區(qū)你可千萬(wàn)要注意了。

　　誤區(qū)1：夏夜宜晚睡

　　有人認(rèn)為夏季后半夜氣溫下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人體“生物鐘”的規(guī)律，睡眠的佳時(shí)間是22-23時(shí)，早晨5-6時(shí)是生物鐘的“高潮”，此時(shí)起床精神好。因此，夏季仍應(yīng)按時(shí)起居。