抗衰老秘籍1：保證充足睡眠

　　提前15分鐘睡覺，建立一個(gè)黑暗的入眠環(huán)境，以便更快的入睡。除此外，每天必須保證有8小時(shí)的睡眠時(shí)間，下午3點(diǎn)后盡量避免喝咖啡，晚上睡前3小時(shí)好不要上網(wǎng)，再精彩的新聞都沒有你的肌膚重要。

　　抗衰老秘籍2：不酗酒不抽煙

　　無論你現(xiàn)在在做什么，你都要對你以后的肌膚負(fù)責(zé)。吸煙對于保持完美肌膚而言絕對稱得上是殺手級的行為，吸煙過度會破會膠原蛋白和彈性蛋白。

　　當(dāng)然酗酒也是皮膚的殺手，一杯以上的酒能加速血液流動，長時(shí)間酗酒的行為會導(dǎo)致肌膚松弛。

　　還有一點(diǎn)，吃太多的糖對肌膚也不太好哦，當(dāng)然不是指你的腰圍會增加，過度的糖會對你的肌膚有負(fù)面影響。

　　抗衰老秘籍3：收縮毛孔

　　隨著年齡增長，毛孔就會愈發(fā)的粗大，認(rèn)真地給肌膚做清潔無疑能減緩毛孔粗大的癥狀，含有水楊酸的潔面乳能溶解毛孔中的油脂，能更徹底的清潔肌膚，縮小毛孔。大家在選擇產(chǎn)品時(shí)可以作為參考。

　　抗衰老秘籍4：防曬

　　無論對于哪個(gè)年齡階段的女性朋友而言，防曬都是一項(xiàng)必做的護(hù)膚工程。

　　平日里，你至少要涂抹防曬系數(shù)30以上的防曬霜，這樣才能給你的肌膚提供基礎(chǔ)的保護(hù)。

　　長久暴曬于陽光之下，肌膚衰老腳步會加快，所以想要做好抗衰老工作，首先必須做好防曬。

　　抗衰老秘籍5：抗氧化

　　綠茶、石榴以及輔酶Q10都能起到一定的抗氧化作用。

　　如果你不想讓你的肌膚過早的未老先衰的話，可以選擇一些效果和口碑都比較好的抗氧化產(chǎn)品。

　　抗衰老秘籍6：眼部護(hù)理

　　人衰老后明顯的部位莫過于眼部和頸部，各種的小細(xì)紋、魚尾紋都相繼來襲，怎么辦?

　　除了給你的肌膚適當(dāng)?shù)淖霭茨ν?，專業(yè)的眼部護(hù)理產(chǎn)品時(shí)必不可少的，好是選擇一些溫和型的產(chǎn)品，因?yàn)檠鄄考∧w比較脆弱，我們更希望在減少細(xì)紋、增加彈性的同時(shí)能更好的呵護(hù)眼周環(huán)境。

　　抗衰老秘籍7：改掉你的壞習(xí)慣

　　盡量不要戴隱形眼鏡，如果非戴不可的話請確保你的方法是正確的，當(dāng)然隱形眼鏡的衛(wèi)生也一定要保證。

　　女人應(yīng)該如何延緩衰老

　　抗衰老應(yīng)該是女人一生的事業(yè)了吧。其實(shí)平時(shí)注意一些小細(xì)節(jié)就可以輕輕松松做到抵抗衰老，留住美麗。

　　注意各種營養(yǎng)元素的攝取

　　首先應(yīng)當(dāng)注意蛋白質(zhì)的攝取，它可以保證你的生命活力及保證各種生命活動有序進(jìn)行。

　　可以降低血壓、緩沖貧血、促進(jìn)抗體的合成，有預(yù)防感冒、增強(qiáng)肝脾的功能等作用。

　　常見的富含蛋白質(zhì)的食物有：雞蛋、魚類、牛奶及奶制品、堅(jiān)果、豆類等。

　　其次，還要注意各種維生素的吸收，特別是維生素E，有消除體內(nèi)自由基，延緩衰老的作用。

　　常見的富含維生素E的食物有：麥芽、大豆、菠菜、紫甘藍(lán)、堅(jiān)果等。

　　有助于抗衰老的微量元素還有茄紅素，富含茄紅素的食物有番茄、茄子、西瓜、葡萄柚等。