腸胃不適就很容易導(dǎo)致便秘，便秘的危害很多，不僅影響著我們的情緒，對我們的工作和生活也很不利。女性的生理構(gòu)造比較特殊，相比而言，女性便秘問題更加突出。女性腸胃不適怎么辦呢?今天，我們就和大家一起來了解下如何調(diào)理女性腸胃。
便秘其實(shí)并不可怕，只要我們的用對了方法就可以讓便秘癥狀消失不見。如何緩解便秘呢?下面，我們就和大家介紹八個小方法。
調(diào)理腸胃，緩解女性便秘的8個小偏方
便秘是一種特別常見，且可以發(fā)生在任何年齡人身上的一種腸道疾病。別看這便秘是小問題，但長期排便不暢確會對健康帶來大影響。經(jīng)常便秘怎么辦，有習(xí)慣性便秘的人怎么調(diào)理可以好的快?治療便秘，還真有幾個好方法，你不防試試看哦!
偏方1、喝優(yōu)酪乳
專家的意見
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會拉肚子，優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機(jī)酸就會促進(jìn)腸道蠕動，但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點(diǎn)是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。
喝優(yōu)酪乳可以幫助我們調(diào)節(jié)身體的腸道群，幫助我們提高腸胃的動力，堅持飲用的話，就可以幫助我們有效的減少便秘的次數(shù)。
每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳，糖分也比較少。
偏方2、早上空腹先吃一個蘋果
專家的意見
蘋果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對于柔軟便便也有很棒的效果。
偏方3、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當(dāng)水喝
專家的意見
蜜棗含有豐富的果膠，有很優(yōu)的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補(bǔ)充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
偏方4、喝蜂蜜水幫助排便
專家的意見
相信大家對于蜂蜜水應(yīng)該都不會感到陌生吧!喝蜂蜜水的好處很多，不僅能有效的補(bǔ)充我們的營養(yǎng)，還可以幫助我們滋潤腸道，有效的治療便秘。
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。
偏方5、早上空腹喝水法
專家的意見
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘渣水分不斷被吸收，因而導(dǎo)致大腸蠕動變慢。堅持一段時間還可以幫助我們排毒養(yǎng)顏，讓你的肌膚更加水嫩。
一起床補(bǔ)充水分確實(shí)有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進(jìn)食前喝水，腸胃運(yùn)作會比平?？焖伲屗至⒓摧斔偷酱竽c，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
偏方6、早餐喝咖啡
專家的意見
很多女明星都習(xí)慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經(jīng)，因而促進(jìn)腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關(guān)系。
偏方7、在三餐中加入辣椒
專家的意見
辣椒屬于刺激性食物，對于消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，對身體也有傷害性，所以不建議采取這種方法。
偏方8、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
專家的意見
全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運(yùn)動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發(fā)揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
在女性保健工作中，對于緩解女人便秘的問題總是放在一個很重要的位置，因為便秘會引起女性的許多健康問題。比如體內(nèi)毒素?zé)o法排出會引起痤瘡、暗沉、肥胖等容貌問題，有時候還會引起腸炎。那么，女人便秘吃什么水果好呢?讓我們一起來聽一下保健專家們的意見吧!
女人便秘吃什么水果好
第一種、山楂
酸、甘，溫。山楂不僅酸甜味美，還促進(jìn)消化液分泌，增加食欲，既起到了幫助消化之功能，又對便秘患者有一定益處。但是，脾胃虛寒者請慎用。
山楂糕
材料
新鮮山楂一斤，冰糖，魚膠粉。
