女性是個(gè)比較脆弱的群體，很多女性總是愛(ài)美，不注意保暖，對(duì)于女性保健的知識(shí)還是很缺乏。那么，女性寒氣重怎么辦呢?今天，我們就從女性健康的角度出發(fā)，一起到文中看看，女性保健養(yǎng)生的知識(shí)吧!

　　女人身體一處太嫩千萬(wàn)別受涼

　　1.不要讓肚子及腳踝著涼

　　為了阻絕子宮受到寒氣入侵，女性三分之一血液都集中于腹部，臀部與腹部脂肪也較容易堆積。若肚子沒(méi)做好保暖的話(huà)，骨盆血液循環(huán)不佳，子宮及卵巢機(jī)能受到影響，月經(jīng)不順、經(jīng)痛、不孕、更年期障礙等女性特有疾病找上門(mén)來(lái)。建議即使天氣熱待在冷氣房時(shí)也要穿著輕薄的肚圍，生理期時(shí)貼暖暖包改善血流不順。

　　另一方面，腳踝由于離心臟遠(yuǎn)，不僅容易受寒，更是造成下半身冰冷的原因。專(zhuān)家表示，感到冷時(shí)就應(yīng)穿上襪子或腿套保暖，或者轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝，促進(jìn)血液流動(dòng)。

　　2.一周5天12點(diǎn)以前就寢

　　中醫(yī)認(rèn)為，晚上睡眠是補(bǔ)血養(yǎng)腎的黃金時(shí)段，而西醫(yī)也認(rèn)為，晚上10點(diǎn)到半夜2點(diǎn)是促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝的生長(zhǎng)荷爾蒙分泌的高峰期，因此晚也要12點(diǎn)就寢，睡足7個(gè)小時(shí)。

　　3.積極攝取紅色及黑色食材

　　紅棗、枸杞、番茄、紅椒、紅肉、魚(yú)類(lèi)等紅色食材能補(bǔ)充流失的血，并為了不讓血阻塞，盡量避免冷食，利用加熱調(diào)理中和寒性，吃起來(lái)更健康。

　　對(duì)應(yīng)到腎臟的顏色正巧是黑色，因此黑色食物能夠提升腎臟，像是海苔、海帶、黑木耳、牛蒡、干香菇、黑芝麻、黑豆、牡蠣、蜆仔、葡萄乾、黑棗乾、黑醋等。

　　4.避開(kāi)冷飲

　　清涼的飲料，是許多人的愛(ài)。年輕時(shí)喝一下還沒(méi)什么關(guān)系，一過(guò)35歲后由于身體恢復(fù)力降低，體溫很難回復(fù)，導(dǎo)致一年四季手腳冰冷，血滯留，無(wú)法輸送養(yǎng)分至腎。喝常溫水、飲料去冰，簡(jiǎn)單的動(dòng)作讓你遠(yuǎn)離生理問(wèn)題。