雖然民航單位表示，機(jī)艙內(nèi)新鮮空氣的比例不應(yīng)低于50%，但很少見(jiàn)人確實(shí)在查驗(yàn)。密閉的空間、重覆使用的空氣，讓細(xì)菌與病毒四處飄蕩，再加上空氣又如此干燥，干燥的鼻腔成為更適合病菌的溫床。

　　如果要搭飛機(jī)，你所能做的，就是在搭機(jī)的前幾天及飛行的途中，補(bǔ)充些維他命，增強(qiáng)自己的免疫力。

　　9、床墊

　　床墊里的微生物會(huì)影響健康的，不是細(xì)菌或病毒，而是塵螨，它們會(huì)引起過(guò)敏性鼻炎及氣喘。根據(jù)英國(guó)國(guó)家床具協(xié)會(huì)的報(bào)告，塵螨寄生在人的皮膚上，每個(gè)人每年會(huì)脫落好幾磅的皮膚屑，大部份都落在床上，同時(shí)我們睡覺(jué)時(shí)所流失的水份，一年也有45加侖，造成一個(gè)濕暖的環(huán)境，有利塵螨的繁衍。專家建議，防螨好的方法：

　　1、每天要讓房間通風(fēng)。

　　2、保持被褥清爽，有陽(yáng)光時(shí)曬曬棉被，每個(gè)星期用吸塵器清理床墊及枕頭。

　　3、過(guò)敏性鼻炎及氣喘患者可以購(gòu)買具有防螨功能的床單。

　　女性健康美麗字訣

　　吃：蔬果天天，避開(kāi)零食，早飯保證，三餐不亂。

　　蔬果中含水分多，能量低，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，頓頓有蔬菜、天天吃水果，既可以控制能量過(guò)多攝入，又可以美容。零食的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)不如正餐全面， 應(yīng)盡量少吃零食，更不能以零食代替正餐。早餐是一天中重要的一餐，不吃早餐會(huì)影響上午的工作效率，還容易使人變胖。美國(guó)《肥胖》雜志上研究層顯示，早餐吃得越豐盛，減肥效果越顯著。

　　喝：白水常伴，牛奶不斷，飲料遠(yuǎn)離，酒不接見(jiàn)。

　　女人是水做的。每天足量飲水是維護(hù)女性健康的基本條件，水分充足才能光彩照人。牛奶營(yíng)養(yǎng)全面，含豐富的鈣質(zhì)，有利于骨骼健康，每天一杯奶，是保持美和健康的秘訣。怕體重超重，可以選脫脂奶。飲料特別是含糖飲料中含有不少能量，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低，好遠(yuǎn)離。過(guò)量飲酒危害健康，如果一定要飲酒，好以紅酒為主，成年女性一天攝入的酒精量不超過(guò)15克。

　　結(jié)語(yǔ)：女人們一定要重視自己的健康，身體是革命的本錢，只有擁有健康的身體才能夠給家人帶來(lái)幸福!平時(shí)可以多多了解這些常識(shí)，希望上述介紹的這些女性保健方法能夠幫助大家哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦!