說起減肥，不少女性朋友視減肥為“終身大事”在奮斗，肥胖不僅影響到自身的形象，而且還會影響健康，都說經(jīng)期能減肥，這是真的嗎?那么，經(jīng)期怎么減肥呢?經(jīng)期減肥有什么好的方法嗎?帶著這些疑問，跟著小編到文章中看看，女性保健的秘訣是什么吧!

　　經(jīng)期能減肥嗎?答案當(dāng)然是肯定的啦!那么，經(jīng)期怎么減肥呢?經(jīng)期減肥有什么好的方法嗎?一起來看看吧!

　　經(jīng)期減肥就是女性在每個月月經(jīng)期采取一些特殊方法瘦身。主要分成四期，月經(jīng)1-7天是瘦身福利期、月經(jīng)后7-14天是瘦身超速期、月經(jīng)后14-21天是瘦身平快期、月經(jīng)后21-28天是瘦身緩慢期。四個階段都可以達到瘦身的效果。但是，經(jīng)期減肥不適合進行劇烈運動，要拒絕長跑、跳繩等。劇烈減肥，月經(jīng)會失調(diào)。

　　經(jīng)期減肥效果佳

　　女性經(jīng)期荷爾蒙的變化是很大的，會影響脂肪燃燒，經(jīng)期后2天以及月經(jīng)后一個星期是減肥福利期，這段時間身體可以充分分解脂肪。利用好這個時期，可以讓減肥更加簡單有效。

　　女性可在經(jīng)期后兩天進行一些運動，幫助燃燒身體脂肪，關(guān)鍵的燃燒就在于腹部堆積的脂肪。我們可以每天堅持二十分鐘左右的瑜伽，然后快走15分鐘。

　　月經(jīng)期后一個星期，每天要30分鐘以上的有氧運動，這個階段我們身體內(nèi)的新陳代謝會加快，做運動可以更有效地刺激脂肪分解，減肥效果會更明顯。

　　快走減肥時一定要掌握正確的方法，上半身要挺直，腹部收緊，類似懸掛著在空中散步，可以更好地燃燒脂肪。速度要均勻，不要一時快一時慢的，讓兩腿均勻受力。

　　經(jīng)期減肥快秘訣

　　大姨媽駕到，你是不是變得超級敏感而脆弱，可是你知道嗎?經(jīng)期是佳的減肥黃金期，好好利用這個時期，就能達到事半功倍的減肥效果，那么經(jīng)期如何快速減肥呢?

　　經(jīng)期來的前后，很多女性的食欲會大增，同時心情也十分的都低落，這是自然的經(jīng)期生理現(xiàn)象，主要受身體雌性激素分泌所影響。

　　健身專家表示，如果根據(jù)雌性激素分來調(diào)整健身減肥計劃的話，就能夠明顯的加快減肥進程，同時還能有效訓(xùn)練體內(nèi)激素分泌。這就說明利用經(jīng)期減肥效果要比平時好很多。

　　經(jīng)期后的第一個星期

　　經(jīng)期的第一星期，女性體內(nèi)的黃體素慢慢下降，你會莫名的感到煩躁和壓力，所以一般女生到了這個時候會很容易發(fā)脾氣;

　　同時皮膚變得敏感，極易生痘痘，有些女生甚至?xí)霈F(xiàn)生理痛的情況，不用擔(dān)心，一般在經(jīng)期第三天之后，這種生理痛現(xiàn)象會慢慢消失。