女性經(jīng)期是一個敏感的時期，在這個時間段當(dāng)中既是養(yǎng)生的大好時機(jī)又是身體易受傷的時候。所以對于女性來說，在這個時間段當(dāng)中做好對身體的保健是一件非常重要的事情。所以在這樣的情況之下，小編就來給你們介紹一下，你們在經(jīng)期的時候的一些注意事項，這樣才可以還給你一個健康的身體。

　　一、要做的事情

　　因為經(jīng)期是一個敏感的時期，所以在這個時間段當(dāng)中，就需要我們對身體進(jìn)行保護(hù)，這樣才可以有效的幫助我們達(dá)到呵護(hù)健康，還有就是美容養(yǎng)顏的作用。為關(guān)鍵的就是可以預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生。那么我們究竟應(yīng)該做什么樣的事情才可以保護(hù)大家的身體健康呢?

　　飲食

　　我們首先要注意的地方就是飲食，我們應(yīng)該聽說過病從口入這個道理，但是養(yǎng)生同樣要從口這個方面才可以有效的幫助我們達(dá)到維護(hù)健康的作用。在經(jīng)期宜吃溫?zé)岬氖澄?，少吃辛辣還有涼性的食物。

　　比如說有些女孩一到經(jīng)期，就會有腹部疼痛，又或者是渾身無力的情況，并且情緒也緊跟著會變差。那么要想改變這種情況的發(fā)生，在睡覺之前，我們好去喝一杯加了蜂蜜的熱牛奶，這對于經(jīng)期會出現(xiàn)的一些不適癥狀具有非常好的緩解作用。

　　這是因為在牛奶當(dāng)中含有能夠舒緩情緒的鉀元素，這種元素除了有這種作用之外，還有舒緩?fù)唇?jīng)的作用。而在蜂蜜當(dāng)中則含有鎂元素。它也同樣可以起到舒緩情緒的作用，并且還可以有效促進(jìn)睡眠。所以女性在經(jīng)期的時候，每晚喝點蜂蜜牛奶對于大家的身體健康來說有非常多的好處。

　　還有就是大家在經(jīng)期的時候可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍~肉。因為魚肉本身是一種優(yōu)質(zhì)蛋白，所以吃了之后可以給身體補(bǔ)充營養(yǎng)元素，從而讓女性在經(jīng)期的時候能夠精力充沛。還有一個原因那就是在魚肉當(dāng)中含有比較多的緩壓因素，所以把它吃進(jìn)身體當(dāng)中之后，同樣可以有緩解情緒的作用。

　　運(yùn)動

　　在經(jīng)期的時候適量的做一些運(yùn)動也是有好處的。為簡單的有氧運(yùn)動就是步行，我們在每天晚上吃完飯之后取外面轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，這樣做的好處首先就是可以使堆積在身體當(dāng)中的食物快速消化，讓脂肪得到燃燒，從而有助于我們保持苗條的身材。