冬天是一年中寒冷的季節(jié)，因為氣溫降低，導致了女性的身體抵抗力下降，這個時候一點小小的風寒都會影響到女性健康，有時不注意還會埋下癌癥隱患。那么為了保護女性健康，注重冬季養(yǎng)生是十分必要的。今天我們就一起來了解一下冬季女性養(yǎng)生知識都有哪些吧。

　　管好腸胃多喝水 注意保暖御寒

　　很多現(xiàn)代女性朋友，在冬季都經(jīng)常喜歡喝冷飲、吃冰激凌之類的，其實這種行為十分影響健康，有時還會致癌。健康的飲料莫過于白開水，有句話說得好，女人就是水做的。

　　這個不僅僅是做面膜補充外在水分就可以了，更重要的是補充內(nèi)在的水分缺失，根據(jù)個人的具體情況，每天多喝水，出汗多或運動多可飲用淡鹽水，千萬不要等到出汗或口渴了才開始喝水;盡量避免果汁、汽水和咖啡等飲料，特別是冷飲。

　　從中醫(yī)觀點來看，冬季寒邪易侵襲人體，一味的選擇空調(diào)來升溫，只會損傷脾腎陽氣，進而造成抵抗力的下降，引發(fā)多種疾病。

　　還得管住口

　　冬季天氣寒冷干燥，人易上火、中暑;加上脾胃陽氣虛弱，所以經(jīng)常會出現(xiàn)食欲減退、胃口差等情況，很容易引起胃癌，這時可以每個正餐吃點白粥養(yǎng)胃氣，平時煲湯適當加一些生姜和陳皮，這有溫中補陽、化濕解表的作用。

　　一些溫熱性水果也要避免多吃，如榴蓮、芒果、荔枝和龍眼等，適量吃枇杷果、黃皮等較潤肺的水果為好。

　　保暖御寒工作也要做足

　　保暖御寒是冬天必需，長期呆在空調(diào)環(huán)境下，如果穿的清涼，如露臍裝、露背裝、超短裙等，室內(nèi)外溫差較大，一冷一熱間，易感冒著涼，甚至還會出現(xiàn)月經(jīng)提前或延遲等月經(jīng)失調(diào)癥狀。

　　肩周和膝蓋長期受涼，還易引發(fā)骨關節(jié)酸痛、僵硬等癥狀。很多中年女性易出現(xiàn)關節(jié)疼痛，往往是因為冬天受寒邪侵襲，藏于體內(nèi)，等到年紀大，身體抵抗力差就會發(fā)作，所以冬天女性衣著不要過于暴露，注意保暖御寒。

　　女人冬季養(yǎng)生需知

　　1、適當進補

　　冬季進補宜以高蛋白、高熱量的食物為主，例如各種肉類以及中藥補品。進補之時一定注意不能傷及脾胃，特別中老年人應以補腎氣食物為主。