養(yǎng)腎，有一個(gè)既有效又簡(jiǎn)捷的方法--揉按太溪穴。

　　太溪穴是腎經(jīng)的原穴，每天堅(jiān)持按揉刺激，能夠調(diào)動(dòng)生命的原動(dòng)力，氣血會(huì)上達(dá)于面，下行于足。

　　方法：用手指按揉，一次按30下，力度以有酸痛感即可。揉按佳時(shí)間在每晚9點(diǎn)。

　　冬季憂郁推膻中寬心

　　人生氣后，氣會(huì)郁積在胸部，所以愛(ài)生氣的女人十之八九都有乳房腫塊與增生。

　　冬季尤其要防憂郁，寬心順氣，可以推揉膻中穴。

　　方法：雙手合十，以掌跟頂住胸骨，雙手交替向下推動(dòng)，摩擦胸骨至發(fā)熱，再用雙手在兩側(cè)肋部的位置搓動(dòng)十幾遍，就會(huì)心胸開(kāi)闊，郁悶全消。

　　冬季艾灸：固護(hù)腎陽(yáng)，振奮心陽(yáng)

　　艾灸療法是根據(jù)二十四節(jié)氣而灸，好在節(jié)氣當(dāng)天或前后三天內(nèi)進(jìn)行艾灸。

　　冬季艾灸督脈

　　大椎、至陽(yáng)、腎俞、心俞。

　　冬季艾灸任脈

　　涌泉、關(guān)元、神闕、膻中。

　　具體灸法：全身灸，前三天每天堅(jiān)持一次，每次45-60分鐘，一個(gè)節(jié)氣為一個(gè)療程。

　　也可單灸腎俞、涌泉、關(guān)元，可養(yǎng)腎氣，固護(hù)腎陽(yáng)，振奮心陽(yáng)，并且增強(qiáng)“抗寒”能力。

　　腎俞穴

　　在命門(mén)的兩邊1.5寸，有很好的補(bǔ)腎作用，可以強(qiáng)壯腎氣。

　　涌泉穴

　　在足前掌彎曲凹陷的地方，是人體腎經(jīng)上重要的穴位，可補(bǔ)腎陰，腎血。

　　關(guān)元穴

　　在肚臍下面三寸，是關(guān)住人體元?dú)獾难ㄎ唬部梢匝a(bǔ)腎。