怎樣才能知道自己是否患有腰椎間盤突出癥?以下介紹了六種自查方法。
1、在急性扭傷后，是否跛行。如走路時一手扶腰或患側(cè)，下肢怕負重，而呈一跳一跳的步態(tài)，或是喜歡身體前傾，而臀部凸向一側(cè)。
2、輕輕咳嗽一聲或數(shù)聲，腰疼是否加重。
3、仰臥位休息后，疼痛仍不能緩解;在左側(cè)臥位、彎腰屈髖、屈膝時，疼痛癥狀能否緩解。
4、仰臥位，自行或旁人用手輕輕觸后腰部、腰椎正中及兩側(cè)，檢查是否有明顯的壓縮。
5、仰臥位，然后做起，觀察自己下肢是否因疼痛而使膝關節(jié)屈曲。
6、仰臥位，患側(cè)膝關節(jié)伸直，并將患肢抬高，觀察是否因疼痛而使其高度受到限制。
對這六種自我檢查方法，一般如有一項符合都應視為有患腰椎間盤突出的可能。
做完腰椎間盤手術(shù)，在腰圍的輔助下，患者一般幾天便能下地活動。手術(shù)對腰部肌肉和神經(jīng)會造成一定損傷，只有術(shù)后配合適當?shù)目祻椭委?，才能穩(wěn)定療效，并在一定程度上避免復發(fā)。游泳是有效、方便的腰間盤突出鍛煉方法。
術(shù)后不注意會致脊柱不穩(wěn)
做腰椎間盤突出的手術(shù)之前，患者總擔心癥狀不能有效緩解，神經(jīng)又會受到損害，影響日后的運動能力。這樣的問題不是不可能發(fā)生，手術(shù)對腰部肌肉和神經(jīng)的確會造成一些損傷，切口大還會造成肌張力降低，這些均可導致脊柱失穩(wěn)，需要借助康復運動才能恢復。
可是，出于術(shù)后對腰部的保護性心理，不少患者都缺少活動，以致腰部肌肉廢用性萎縮，隨著時間的推移，腰椎穩(wěn)定性越來越差，很容易發(fā)生腰椎小關節(jié)紊亂、腰椎滑脫、腰扭傷，甚至再發(fā)間盤突出，使腰痛再發(fā)、反復發(fā)生或遷延不愈。
其實，手術(shù)后的病人，建議每天散步半小時，以平路為主，不宜攀高，如走樓梯、爬山。工作應由輕到重，工作時間由短到長，并避免做強烈的彎腰又用力的動作，如彎腰抱小孩、搬重物、托地板等。
游泳是好的腰椎康復運動
要想早日恢復，適當?shù)目祻瓦\動必不可少。游泳時人體脊柱由原來直立狀態(tài)改為水平，脊柱負擔大大減少，腰椎間盤承受的壓力也隨之降低，所以，這種運動模式安全，值得推薦。在游泳的幾種泳姿中，蛙泳的動作比較溫和，是術(shù)后患者首選的泳姿。蝶泳節(jié)奏性強，體力消耗大，患者應根據(jù)體力狀況，采取循序漸進的方式運動，以不要太累為原則。自由泳和仰泳則不太適宜，暫不推薦。
結(jié)語：很多人由于工作的性質(zhì)問題，腰間盤突出的癥狀特別明顯。腰間盤突出讓你每日都在酸痛之中度過，想要緩解腰間盤突出帶來的痛苦，那就好好學習一下上面的方法，練習起來，讓我們遠離腰間盤突出的困擾。
