9.安排體檢

　　定期體檢。首先，在了解媽媽基本情況的前提下(包括身高、體重、年齡、是否疾病等)，向?qū)I(yè)體檢機(jī)構(gòu)了解體檢內(nèi)容，體檢項(xiàng)目除了(如血壓、血脂、血糖、婦科檢查等)外，有條件的建議做荷爾蒙(如雌二醇、孕酮等)、微量元素(硒、鋅、鉻等)、維生素(維生素C、維生素E、維生素A、維生素D、B族維生素等)檢測，甚至基因檢測等。

　　女人多吃這些更年輕

　　如果你喜歡：橘子

　　這種嬌小的果實(shí)含有大約70毫克維生素C——比橘子要多，比女性日常建議量僅僅少5毫克。

　　維生素C與改善視力，降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)，和更好的心臟功能息息相關(guān)。攝入較高的維生素C能抗皺祛斑。

　　另外奇異果的鉀含量比香蕉多20%，并含有大量維生素E。

　　剝皮，切成片，然后和香蕉混在一起，組合成一道鉀豐富的水果沙拉，奇異果的酸味會(huì)給香蕉的甜味作補(bǔ)充?；蛘咧皇呛唵蔚陌哑娈惞谐蓛砂?，拿起一個(gè)勺子開吃。

　　如果你喜歡：杏仁

　　杏仁可以降低膽固醇，減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。但是核桃富含亞麻酸(ALA)，植物性的OMEGA-3脂肪酸，它們不但能預(yù)防心臟病，還可以促進(jìn)大腦機(jī)能，提高記憶力和放松心情。

　　一份去皮的核桃，可以提供2.5克omega-3脂肪酸。

　　對(duì)于降低膽固醇，核桃中的omega-3脂肪酸比鮭魚的效果更好。把它們加入燕麥片，谷物食品或者沙拉中。

　　黑豆

　　多數(shù)豆類中的植物化學(xué)素都含有抗癌，預(yù)防心臟病的作用。而紅豆中的這類成分高，它們所含的抗氧化劑是黑豆的三倍，是天然的食物抗氧化劑。

　　紅豆是分娩年齡女性所需營養(yǎng)——鐵和葉酸的重要來源。所有豆類所含的膳食纖維都極高。

　　做一份快速，清涼的紅豆沙拉，用紅豆配上切碎的芹菜和青蔥，橄欖油和糖醋汁。

　　菠菜

　　已經(jīng)對(duì)菠菜感到厭煩了嗎?那么考慮換成甜菜。這是一種有益于大腦的絕妙食物，幫助對(duì)抗老年癡呆癥，并且改善心理功能。

　　甜菜富含維生素B、維生素E、葉酸，常吃能保護(hù)大腦，還可以減少患癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　甜菜富含葉黃素，幫忙預(yù)防年齡性黃斑部退化類的胡蘿卜素。

　　把甜菜切碎，在橄欖油中煎炒?；蛘咴跍蚣宓帮炛刑砑忧兴榈奶鸩恕?/p>

　　結(jié)語：生活當(dāng)中有很多保養(yǎng)的秘訣是值得我們?nèi)W(xué)習(xí)的，特別是愛美麗的女性朋友們，平時(shí)可要多多注意保養(yǎng)哦，身體是自己的，年來色衰相信不是女人所希望看見的，當(dāng)然我們還是要保持一顆年輕的心態(tài)的哦!