四、養(yǎng)心是關(guān)鍵

　　除了以上三點(diǎn)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，養(yǎng)心也非常關(guān)鍵。由于在生活及工作中的壓力過(guò)大，不少女性會(huì)經(jīng)常心情不好，甚至每天都會(huì)擺出“苦瓜臉”。殊不知，心情不好會(huì)讓自己衰老得更快，會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)、臉上干枯無(wú)華，甚至出現(xiàn)皺紋。情緒穩(wěn)定對(duì)于內(nèi)分泌平衡十分重要，只有想開(kāi)了、放平和，女人才能“由內(nèi)而外地美麗”。因此當(dāng)壓力過(guò)大、心情不好時(shí)，一定要學(xué)會(huì)釋放情緒，一場(chǎng)旅行、一次談心都可以放松心情。

　　五、睡前搓腳梳頭可養(yǎng)氣血

　　頭和腳一直是保健的重要部位，對(duì)女性來(lái)說(shuō)更是如此。睡前搓腳梳頭可養(yǎng)氣生血，長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)女性養(yǎng)生大有裨益。

　　每天睡前搓腳，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、平衡陰陽(yáng)狀態(tài)的作用。先用40度溫水泡腳20分鐘，然后左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達(dá)到腳心發(fā)熱;再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。在搓腳同時(shí)要活動(dòng)腳趾，大拇指是肝、脾兩經(jīng)的通路，多活動(dòng)大拇指可舒肝健胃、增進(jìn)食欲。搓腳后由于毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，體溫稍有升高，別用冷水洗腳。

　　女人抵御皮膚衰老多吃抗衰老蔬菜

　　女人抵御皮膚衰老多吃抗衰老蔬菜。很多時(shí)候我們皮膚之所以會(huì)出現(xiàn)有色斑、黯淡、變黑等情況，與色素沉著有著很大關(guān)系。同時(shí)色素沉著與皮膚衰老也有著很大的關(guān)系，在平時(shí)生活中如果不注意做好護(hù)膚工作的話(huà)，就會(huì)導(dǎo)致色素沉著。所謂的護(hù)膚不僅僅是涂抹護(hù)膚品那么簡(jiǎn)單，還要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，尤其是一些有皮膚衰老傾向的人群更應(yīng)該注意飲食上的調(diào)理。

　　1.西蘭花

　　生活中很多食物對(duì)皮膚都具有很好的作用，不僅可以提高皮膚的抵抗力，同時(shí)還可以讓皮膚變得更加細(xì)膩白皙。因此有皮膚色斑等問(wèn)題的人群在平時(shí)生活中不妨多吃些西蘭花，這種蔬菜可以增強(qiáng)皮膚抗損傷能力，除此之外在西蘭花中還含有大量豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素A、維生素C和胡蘿卜素等，這些營(yíng)養(yǎng)都有利于皮膚健康。

　　除此之外西蘭花中的這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不僅可以有效的提高皮膚的抗損能力，同時(shí)還有助于皮膚保持彈性。因此有皮膚色斑等情況的人群，多吃些西蘭花是非常有必要的。

　　2.胡蘿卜

　　胡蘿卜是我們?nèi)粘Ｉ钪袠O為常見(jiàn)的一種蔬菜，雖然常見(jiàn)但它的功效與作用卻并不普通。有大量的研究發(fā)現(xiàn)，在平時(shí)生活中多吃些胡蘿卜可幫助我們大大降低皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)對(duì)皮膚還具有非常有效的美容以及保養(yǎng)作用。經(jīng)常多吃胡蘿卜或者是用胡蘿卜做面膜，都可以保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩，這是由于胡蘿卜中含有大量豐富胡蘿卜素的緣故。

　　而且這種胡蘿卜素還有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能，從而幫助我們有效減少皮膚皺紋，除此之外胡蘿卜素還可以刺激皮膚的新陳代謝從而保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。