秋季養(yǎng)生切不可亂補

　　俗話說一場秋雨一場寒，在我國古代就流傳著“秋補”習俗。流傳至今，使得很多人都形成了這樣的觀點----涼爽秋天是食補的佳季節(jié)。大部分人認為秋季養(yǎng)生就等于進補，往往得不償失。那么如何才是正確的秋季養(yǎng)生之道呢?其實，關(guān)鍵在于是否堅持了四項“基本原則”，切記秋季養(yǎng)生切不可亂補。

　　秋季是進補的季節(jié)，但進補不可亂補，應注意五忌：

　　一忌無病進補

　　無病進補，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖。

　　二忌慕名進補

　　有些人認為價格越高的藥物越能補益身體，人參價格高，又是補藥中的圣藥，所以服用的人就多。其實濫服人參會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高及鼻孔流血。

　　三忌虛實不分

　　中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分。對癥服藥才能補益身體，否則適得其反。

　　四忌多多益善

　　任何補藥服用過量都有害，因此，進補要適量。

　　五忌以藥代食

　　重藥物輕食物是不科學的，藥補不如食補。

　　秋涼應當“凍”

　　秋天要加強防寒鍛煉，使人體的抗御機能得到鍛煉，從而激發(fā)機體逐漸適應寒冷的環(huán)境，有利于避免疾病的發(fā)生。

　　無論何種活動，切勿搞得大汗淋漓，當周身微熱，尚未出汗，即可停止，以保證陰精的內(nèi)斂，不使陽氣外耗。

　　鍛煉要“四防”

　　秋令時節(jié)，堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以提高肺臟器官的功能，而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。