作為女人還是相當(dāng)?shù)夭蝗菀椎?，她們需要扛起?duì)家里的內(nèi)務(wù)的事情，都是比較累的。尤其是來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，她們更是心煩氣躁的，所以我們要好好保護(hù)她們的健康的，不能讓她們受到傷害的。那么，下面就由小編來(lái)為大家好好介紹一下吧。

　　月經(jīng)前兆

　　很多健康的婦女也會(huì)有一些不舒服感覺(jué)和性情改變，自己就知道快來(lái)例假了，例如盆腔下墜感、腰酸背痛、頭痛、乳脹、浮腫、煩躁、易怒等，稱為經(jīng)前不適。一般程度較輕，無(wú)需治療。但也有些女性經(jīng)前癥狀嚴(yán)重，影響工作與生活，稱之為經(jīng)前期綜合征。

　　月經(jīng)前期綜合征一般于月經(jīng)來(lái)潮前7一14天出現(xiàn)，經(jīng)前2—3天重，行經(jīng)后癥狀消失或明顯減輕。不舒適是多方面的，因人而異。

　　有的婦女水腫比較突出，有的婦女乳房脹痛比較明顯，有的婦女主要是精神癥狀。有時(shí)，幾種癥狀并存，因此程度不一。

　　浮腫一般在經(jīng)前一周出現(xiàn)，也可以平時(shí)也有水腫而在經(jīng)前加重。由于浮腫，體重增加。伴水腫而來(lái)的還可有頭痛、流鼻涕、下肢沉重、腹脹、便秘等。乳房痛可以在月經(jīng)前出現(xiàn)，亦有在經(jīng)后出現(xiàn)的。乳房?jī)?nèi)有小結(jié)節(jié)，觸之疼痛，行經(jīng)后輕松，但下次來(lái)月經(jīng)前又重新出現(xiàn)脹痛。

　　月經(jīng)期間的飲食注意事項(xiàng)

　　女性在月經(jīng)期間在各方面都是要進(jìn)行注意，否則對(duì)身體的影響會(huì)很大，女性月經(jīng)期間身體都是比較脆弱的，這個(gè)時(shí)候飲食不當(dāng)?shù)脑挘苋菀滓l(fā)身體一些問(wèn)題，所以在這個(gè)時(shí)候，女性們也是要注意要合理的安排自身飲食，這樣避免身體受到損害，那月經(jīng)期間的飲食注意事項(xiàng)都有什么呢?

　　女性對(duì)月經(jīng)期間的飲食注意事項(xiàng)并不是很清楚，這就需要對(duì)這類問(wèn)題進(jìn)行了解，使得在注意的時(shí)候，都是可以知道如何做佳，對(duì)自身身體才不會(huì)有任何的影響。

　　1、不要刻意吃甜食

　　如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重各種不適。

　　2、多吃高纖維食物

　　疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

　　3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物

　　4、攝取足夠的蛋白質(zhì)

　　午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

　　5、定時(shí)定量

　　可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

　　以上就是對(duì)月經(jīng)期間的飲食注意事項(xiàng)詳細(xì)介紹，女性在月經(jīng)期間的時(shí)候，對(duì)這些食物都是可以多吃些，不過(guò)對(duì)肥胖的女性，在月經(jīng)期間的時(shí)候，在對(duì)一些食物吃的時(shí)候，需要適量進(jìn)行，否則對(duì)身體也是會(huì)有影響的，例如肉類、腰果的食物。