②以手掌放平，放在胸部底部，以乳頭為中心，作環(huán)形掌揉20至30圈，不要用力過大，當(dāng)手掌運(yùn)行到乳房上方再慢慢向下運(yùn)動。

　?、蹖⑹终浦糜谌轭^部，盡量不要按到乳頭，施以慢速振法1分鐘，每分鐘30至60次。

　?、芤允种妇救轭^10數(shù)次。此步驟對于乳頭凹陷者尤為重要。

　　2、簡單刺激胸部

　?、僖噪p手手指，輕輕圈住一個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘，每個進(jìn)行10次。

　　②雙手平胸貼住，分別由乳溝處往下平行滑按，一直到乳房過了乳暈。

　　3、促進(jìn)循環(huán)

　　通過按摩能夠促進(jìn)血液循環(huán)，從而達(dá)到豐胸的目的。

　?、儆秒p手包住整個乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。重復(fù)5-6次，持續(xù)時(shí)間每個在30秒左右。

　?、陔p手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。重復(fù)5-6次，持續(xù)時(shí)間每個在30秒左右。

　?、墼陔p乳之間做8字型按摩。重復(fù)5-6次，持續(xù)時(shí)間每個在30秒左右。

　　4、擠壓贅肉

　　①將左手臂抬起，右手用力揉捏左手臂上部的贅肉，將其捏柔軟。

　?、谟沂质终茖⒛筌浀馁樔猓ㄟ^腋下，再向胸部擠壓。

　?、蹖⒂沂直厶穑笫钟昧θ嗄笥沂直凵喜康馁樔?，將其捏柔軟。

　?、茏笫质终茖⒛筌浀馁樔?，通過腋下，再向胸部擠壓。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的內(nèi)容，通過上文的介紹，大家知道該如何解決平胸的問題了吧，以后再也不用擔(dān)心自己胸小了，趕緊對照上文的動作，自己做看看吧。要堅(jiān)持才能有效果哦!