補(bǔ)血補(bǔ)氣提高免疫力

　　免疫力對人體來說是非常重要的，它能幫我們抵御外來的病毒入侵，補(bǔ)血是對女性很重要的，每個(gè)月會(huì)有大姨媽會(huì)導(dǎo)致出血，而且補(bǔ)血有助于提高免疫力，所以女生要特別注意補(bǔ)血，今天小編就同時(shí)為你帶來提高免疫力的小方法，和為你解析補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物有哪些。

　　提高免疫力的小方法

　　運(yùn)動(dòng)：每個(gè)人生來就會(huì)自帶免疫力，免疫力能幫你抵御外界病毒入侵，所以免疫力下降就會(huì)讓你的身體素質(zhì)下降，正所謂，生命在于運(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)就會(huì)提高你的免疫力，身體素質(zhì)增強(qiáng)就會(huì)很好的抵御了病毒的入侵。

　　作息：現(xiàn)在很多的年輕人都很喜歡熬夜，要不然就是12點(diǎn)還不睡覺，這樣你的生物鐘就會(huì)被你打亂，長期如此就會(huì)導(dǎo)致你的免疫力下降，所以我們要調(diào)整好我們的作息時(shí)間，好在10點(diǎn)左右，晚11點(diǎn)就要上床睡覺，這樣我們的免疫力才會(huì)提高。

　　提高免疫力的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物有哪些

　　烏骨雞肉

　　烏雞很有營養(yǎng)，是女人的恩物，它具有很強(qiáng)的滋補(bǔ)功效，很適合女性食用，用來燉湯，清蒸都有很好的療效，補(bǔ)血養(yǎng)氣，治療月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

　　胡蘿卜

　　古代胡蘿卜被譽(yù)為窮人里的人參，含有大量的維生素B、C，還有胡蘿卜素，有很強(qiáng)大的補(bǔ)血功效，俗話說“冬吃蘿卜，夏吃草”，可以用來燉湯，炒菜，是常見的補(bǔ)血圣品。

　　龍眼肉

　　龍眼肉補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，用于氣血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虛萎黃，富含高碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種氨基酸和維生素B、C、鈣、磷、鐵、酒石酸，可以用來蒸排骨吃，或者燉湯喝。

　　黑豆

　　黑豆屬于一種很強(qiáng)補(bǔ)血的食物，超有營養(yǎng)，還具有養(yǎng)發(fā)生發(fā)的功效，它含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，有活血、利水、祛風(fēng)、解毒的功效，每天早上用來打豆?jié){喝。

　　菠菜

　　菠菜是很常見的蔬菜，補(bǔ)血滿分，富含大量的鐵質(zhì)胡蘿卜素，具有補(bǔ)血止血，利五臟，通血脈，止渴潤腸，滋陰平肝，助消化的功效，補(bǔ)血食物中怎么能少得了它。

　　紅棗

　　俗話說“一日三棗青春不老”，它具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

　　以上食物補(bǔ)血效果都是很好的，但如果本身存在貧血的情況，還需要配合服用鐵之緣片來改善貧血，吸收是食物的好幾倍，補(bǔ)血更快更好。