在飲食上要少吃甜膩與高脂肪食品。夏天可適量多吃一點西瓜，冬天可多吃一點甜蘿卜，平時也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般說來，有經(jīng)行嗜睡的婦女，只要在生活上注意，并按時在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，都可以取得滿意的治療效果。

　　主要從以下4方面調(diào)理

　　1、加強體質(zhì)鍛煉

　　如：慢走、太極拳，使血液順暢，人體陽氣充盛，利于輔助嗜睡治療。

　　2、把握睡眠規(guī)律

　　好10時左右就寢，不要過度勞累，以防損傷脾陽，陽氣衰憊致使嗜睡。

　　3、吃清淡易消化食物

　　多喝山藥粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品。

　　山藥粥做法

　　取生山藥50克，白米50克;將山藥切成薄片，加入白米和水適量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾氣不足之嗜睡佳。

　　4、簡單穴位按摩

　　穴位按摩對于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。

　　(1)風(fēng)池、風(fēng)府

　　用指揉法，手法宜平衡，不需過強刺激，以輕輕氣感為好，具醒腦開竅作用。風(fēng)池：顱骨與脊椎交接點的凹陷處;風(fēng)府：后發(fā)髻正中直上1英寸。

　　(2)足三里、三陰交

　　手法同上，強度可稍大，具健脾除濕作用。足三里：膝蓋外側(cè)下方1根手指處;三陰交：在小腿內(nèi)側(cè)，足踝尖上3英寸。

　　結(jié)語：通過上面的介紹，大家是不是對經(jīng)期嗜睡該如何調(diào)養(yǎng)的方法已經(jīng)完全了解了呢?經(jīng)期的時候，女性都比較容易犯困，這時候注意調(diào)養(yǎng)就至關(guān)重要了。做好調(diào)養(yǎng)的工作，有助于女性身體的健康。希望小編今天的介紹能夠給大家?guī)韼椭?/p>