好吃又抗衰老的食物
骨骼愛抗老食物：奶酪
健壯的骨骼能支撐身材的挺拔，讓人看上去精神抖擻。
乳制品是強壯骨骼的良伴，除了公認的補鈣能手牛奶，奶酪的鈣含量更為豐富，可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。
皮膚愛抗老食物：南瓜籽
南瓜籽中鋅參與蛋白質(zhì)、多種酶的合成以及細胞的生成，對于皮膚有重要作用。
南瓜籽富含鋅，有助皮膚細胞新陳代謝，鎖住皮膚水分，保持皮膚的膠原蛋白含量，維持皮膚的彈性，減少皺紋。
頰愛抗老食物：鱷梨
臉部就像鏡子，很直觀地反映出衰老程度。
像鱷梨、黃瓜、酸奶等食材，不僅可以外敷，吃下去效果更好，可謂是能吃的“面膜”。
頭發(fā)愛抗老食物：核桃
一旦禿頂，會讓你看上去比實際年齡顯老10歲。
維持頭發(fā)健康需要多種營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素A、C，蛋白質(zhì)、歐米伽3脂肪酸以及鋅。
而核桃在以上方面非常在行，每天吃兩三個核桃，對維持頭發(fā)毛囊健康有重要作用。
精神愛抗老食物：適量甜食
整天唉聲嘆氣，苦著一張臉，不可能擁有年輕的形象。
巧克力、冰淇淋吃了能令大腦釋放內(nèi)啡肽“快樂物質(zhì)”，更顯年輕。
指甲愛抗老食物：菠菜
指甲由皮膚衍生而來，對皮膚有益的營養(yǎng)素同樣有益于指甲。
菠菜等綠葉菜富含鐵、β胡蘿卜素，葉酸以及維生素C，有助指甲健康、堅韌。
