女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，而茶中含有較多的鞣酸，在腸道中易與鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，阻礙腸粘膜對(duì)鐵離子的吸收?？Х纫驎?huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，咖啡因還可以引起血管的收縮，引發(fā)痛經(jīng)。而酒精會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素，引起月經(jīng)提前或推遲

　　3、忌碳酸飲料

　　平時(shí)喜歡喝碳酸飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振，這是缺鐵的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃蠒?huì)同體內(nèi)的鐵離子產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。

　　5、少食花椒、丁香、胡椒

　　月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。

　　6、忌食寒性食物

　　女性在月經(jīng)期間，忌食生冷寒涼食物，尤其是經(jīng)常痛經(jīng)的女性朋友更應(yīng)忌吃。常見(jiàn)的寒性食物有：螃蟹、蝦、田螺、柿子、梨、西瓜、竹筍等。

　　7、多吃紅棗、桂圓等

　　女性經(jīng)期缺血，需要補(bǔ)血、補(bǔ)鐵，可適量吃一些紅棗、桂圓等能夠補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，也可以多喝點(diǎn)紅糖水。

　　8、多吃應(yīng)季蔬果

　　蔬菜水果營(yíng)養(yǎng)豐富，可補(bǔ)充各種維生素，不過(guò)需要注意的是，好吃當(dāng)季水果，不要或者盡量少吃反季的水果，因?yàn)榉醇舅墒斓倪^(guò)程中會(huì)使用一些激素，激素會(huì)對(duì)月經(jīng)產(chǎn)生影響，會(huì)影響正常的月經(jīng)周期。

　　9、熱水泡腳

　　熱水泡腳可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，驅(qū)寒。泡腳后，還可適當(dāng)進(jìn)行足底按摩，更有助于腳部保暖，并可有效的緩解痛經(jīng)。

　　10、勿熬夜

　　良好的睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣，都有助于防治月經(jīng)期拉肚子。因此，女性在月經(jīng)期一定要注意早睡，保證睡眠質(zhì)量。

　　總結(jié)：通過(guò)上面的介紹，想必大家都了解到了來(lái)月經(jīng)的癥狀有哪些了吧。這也是一個(gè)信號(hào)燈，而在經(jīng)期，女性朋友們也應(yīng)該注意保護(hù)自己，并且控制自己的飲食和生活習(xí)慣，希望小編的介紹對(duì)大家能夠有所幫助。