痛經(jīng)讓很多女性都倍感痛苦，但只要知道痛經(jīng)吃什么，就能進行有效的緩解以及調(diào)理。因此女性朋友要注意，知道痛經(jīng)吃什么，是幫助你緩解痛苦的有效途徑。
1、飲食均衡
很多女性在日常的生活中經(jīng)常存在有飲食不規(guī)律以及飲食不正常的情況，而在調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)，很多女性都會省略正餐，而吃過量的甜食及咸食，這部分女性都不知道，其實導(dǎo)致你出現(xiàn)痛經(jīng)的原因除了是各種婦科病之外，還有一種原因便是不良的飲食習慣。
專家指出，雖然說健康的飲食并不能完全的消除痛經(jīng)，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。
因此在日常的生活中，女性應(yīng)該盡量的避免食用一些過甜或者是過咸的食物，這些食物會你脹氣及行動遲緩，從而導(dǎo)致痛經(jīng)的情況更加的嚴重。
有痛經(jīng)情況的女性朋友應(yīng)該盡量的多吃一些健康清淡的食物。
比如像蔬菜、水果、雞肉、魚肉等，并且盡量采用少食多餐的進餐方式。
2、服用維他命
有研究發(fā)現(xiàn)，患有痛經(jīng)的女性在平時重要多注意補充維他命，痛經(jīng)的情況就能得到很大的緩解。
國外的醫(yī)師指出，他的很多患有痛經(jīng)的病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，痛經(jīng)的情況不但得到很好的緩解，還有很多一部分患者已經(jīng)完全沒有了痛經(jīng)的情況。
因此布多夫醫(yī)師建議，患有痛經(jīng)的女性朋友在日常生活中應(yīng)該多服用綜合維他命及礦物質(zhì)，以此來緩解痛經(jīng)的癥狀。尤其是一些含鈣且劑量低者，一天中可以數(shù)次服用你一天可服用綜合維他命及礦物質(zhì)。
3、忌咖啡因
很多女性都有喝咖啡的習慣，但無論是你因為喜歡喝咖啡還是因為需要咖啡來幫助你提神，專家建議，患有痛經(jīng)女性在平時生活中應(yīng)該盡量的不喝咖啡。
除了咖啡之外，還有像茶、可樂、巧克力等食物，這些食物中都含有打兩份的咖啡因，它會使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。
面對痛經(jīng)吃什么好的問題，不僅要知道該吃什么同時還要注意一些月經(jīng)期間的飲食禁忌，否則的話很有可能會因此而加重痛經(jīng)。
4、補充礦物質(zhì)
面對痛經(jīng)吃什么的問題，專家還提醒女性朋友，在日常生活中可以通過食用含鈣、鉀及鎂等礦物質(zhì)的食物，這些食物可幫助女性朋友有效的緩解痛經(jīng)的癥狀。
專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，相較于不經(jīng)常服用鈣質(zhì)的女性而言，痛經(jīng)的情況要少見的多。
除了鈣質(zhì)之外，還有就是鎂，因為它能幫助人體有效的吸收鈣質(zhì)。
因此專家建議，在月經(jīng)前夕及期間，適量的多增加一些含鈣量豐富的食物，同時還可以多吃一些含鎂的食物，以此來緩解以及治療痛經(jīng)的癥狀。
