6、素食、水果當正餐
生活中不少白領緊跟時尚，為了保持體型，不碰葷腥，每日以水果餐度日。專家表示，不沾葷腥或僅吃水果很難保證攝入足夠的鐵。雖然一些蔬菜中含有鐵元素，但畢竟沒有肉類多，同時，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維，也會影響鐵的吸收，吸收率僅為肉類的十分之一。
平時多吃水果對保持無機鹽確有益處，但水果中缺乏鐵、鈣等成分。如果長期以蔬菜、水果當主食，非常容易導致貧血。
7、懷孕時供鐵不足
孕期的女性對鐵的需求比懷孕前增加近4倍。而孕婦因惡心、嘔吐或偏食、厭食等，常食用含鐵低或不含鐵的食物;再加上妊娠期胃腸蠕動減弱，胃酸缺乏，也會影響鐵吸收。
長時間的鐵攝入不足，使孕婦體內(nèi)的游離鐵和鐵儲備有所減少。女人10月懷胎，不但自身需要充足的血液來滋養(yǎng)，胎兒更需要依靠母親的血來供養(yǎng)，否則不僅影響自己，還會影響到寶寶。
1.面色蒼白或萎黃，容易月經(jīng)不調，口唇、眼結膜及指甲床色淡，頭發(fā)干枯，精神萎靡，容易疲倦。
2.肝脾腫大，心律加快，心臟擴大，嚴重時可出現(xiàn)心力衰竭。
3.消化功能減退，食欲不振，吸收較差，常腹瀉。
4.注意力不集中，稍一活動會出現(xiàn)氣喘乏力現(xiàn)象。貧血后期可出現(xiàn)頭面部、下肢浮腫.
5、人體組織器官需要的氧氣，是通過血液中的紅細胞攜帶運輸?shù)模?，貧血會對身體各個臟器的功能產(chǎn)生影響。一般來講，血氧的攜帶能力差，會使人容易出現(xiàn)疲乏、頭暈、臉色蒼白、食欲不振等情況，嚴重的話，心臟功能也會受到影響，導致心跳加速等問題。
女人要如何補血?
女人補血養(yǎng)氣，首選阿膠紅棗湯。
阿膠作為宮廷貢品有千百年歷史，一直是宮廷妃嬪進補的首選。具有補氣養(yǎng)血、美容養(yǎng)顏、滋陰潤燥的功效，是上等的補血佳品，對女性非常有價值。中國古代四大美人之一楊貴妃，就是因它而年近四十，還有著傾國傾城的容貌。
詩人白居易《長恨歌》中曾這樣描述：“春寒賜浴華清池，溫泉水滑洗凝脂”，“凝脂”就是說楊貴妃的皮膚非常細嫩光滑。為了皮膚細嫩光滑，楊貴妃每天都吃一道食膳，其原料就是阿膠、紅棗、枸杞、紅豆、黑米、熬制而成的阿膠紅棗湯。
于奎老師特意查閱了很多養(yǎng)生資料，了解這個阿膠紅棗枸杞湯。原料：紅棗30g 阿膠10g 紅豆30g 枸杞10g 。煮之前，先將紅豆先浸泡3小時。制法：將紅豆、紅棗、阿膠洗凈，盛入燉盅，放入800ml水，文火燉三小時后，放入洗凈的枸杞，蓋上悶20分鐘即可食用。此湯質軟滑，味甜香潤，口感極佳。常吃可滋陰潤燥，清熱養(yǎng)心，益氣補血。
結語：看了上述文章的介紹，大家知道為什么女性容易貧血了吧，所以大家在平時要做好保養(yǎng)，對于一些特殊的時期特殊的人群更是要注意好了，對于貧血的一些癥狀你也要記住了，以便日后自己可以辨別哦。
