問：如何預防以上所說的癥狀呢?

　　答：注意充分的休息，不要過度疲勞，能預防皮膚干燥;像月經疹和皰疹一般在月經結束后1-2天內消退，不醫(yī)自愈。注意清淡的飲食，減少鹽的攝入可防止它在經期內出現(xiàn);缺鐵性貧血的女性需要補充含鐵豐富的食物，來預防或舒緩貧血。如豆類、綠色蔬菜、干果杏干、葡萄干、瓜子及谷類早餐食品中都富含鐵。

　　此外，不要泡溫泉、洗冷水浴。經期前后三天不宜游泳，否則容易感染。避免坐臥石凳。同時不要久吹空調、風扇。還有一點非常重要，就是慎用涼席。

　　因為月經期間，女性處于輕度的失血狀態(tài)，涼席容易使盆腔、子宮部位的血管收縮，阻礙血液循環(huán)，造成痛經或經量減少。

　　從中醫(yī)的角度來講，一般的女性都是宮寒。這就說明女性特別怕涼，所以女性的生殖系統(tǒng)都長在里面，一受涼，就容易肚子疼，造成痛經。長時間吹空調，就會導致這種情況。

　　特別是現(xiàn)在的辦公室女性，要注重保暖。在辦公室工作，空調的溫度不要太低。好要穿襪子。不要久坐，休息時間適當去戶外做一些熱身運動。

　　對于女性來講，特別是在經期，盡量的要避免著涼，也要少喝酒。一旦出現(xiàn)了痛經，可喝點糖水，或在腹上放個熱水袋。

　　月經不調很常見，調查發(fā)現(xiàn)57.06%參與女性均表示不會就月經失調就醫(yī)，洪順家指出，月經不調預示著體內的內分泌紊亂，時間一長，將會增加合并其他疾病的風險，如子宮內膜癌的風險、糖尿病的風險、心臟病的風險等等。

　　此外，月經不調與不排卵導致不孕密切相關。因卵巢不排卵而造成的不孕癥，稱為無排卵性不孕癥，無排卵性不孕癥臨床表現(xiàn)為周期經量、經色、經質均發(fā)生改變，月經周期不是提前就是拖后，甚至閉經，多年不孕。女人月經不調多吃6種食物可改善：

　　1、蓮藕

　　含有豐富的維生素K，具有收縮血管和止血的作用，對于淤血、出血患者極為適合;還含大量的維生素C、食物纖維及豐富的單寧酸，對體質虛弱的病人也有補益作用。適用于月經不調、經期提前且量多等癥，有“活血而不破血，止血而不滯血”的特點。

　　2、茄子

　　具有清熱活血、通絡散淤、消腫止痛的功效。女性經常食用對月經過多、痛經有一定調理作用。

　　3、銀耳

　　性平，味甘，有滋陰潤肺、補腎強精、止血、活血、潤腸通便的功效，適用于體弱、月經不調、神經衰弱、大便秘結、眼底出血等癥。 4、薺菜

　　具有利水消腫、涼血止血、降壓明目的功效，適用于目赤腫痛、月經過多、吐血、便血、血崩等癥。

　　5、羊肉

　　味甘，性熱，可補腎壯陽、暖中驅寒、溫補氣血、開胃健脾，對腹部冷痛、氣血兩虧等一切虛狀均有治療和補益效果。用于治療腎虛腰疼、經血不調、產后血淤等癥。

　　6、烏雞肉

　　具有補虛勞贏弱、益產婦的功效，是補養(yǎng)身體的上好佳品。對女性月經不調、白帶多及一些虛損病有較好的療效。