女人保養(yǎng)卵巢，改掉不良生活習慣關(guān)鍵

　　卵巢一方面產(chǎn)生卵子并排卵，是保障女性繁殖后代的重要器官，另一方面支持生殖內(nèi)分泌功能，分泌性激素。而女性體內(nèi)激素水平均衡與否，直接影響到女性的健康和美麗?？梢哉f，卵巢是女人健康的開關(guān)，卵巢好，可以使面部皮膚細膩光滑，白里透紅;促進生殖和機體健康，調(diào)節(jié)并分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質(zhì)量。

　　正常婦女的卵巢功能在45—50歲左右開始衰退。如果已建立規(guī)律月經(jīng)的婦女，在40歲以前由于卵巢功能衰退，而出現(xiàn)閉經(jīng)或少經(jīng)和性器官萎縮的現(xiàn)象，醫(yī)學上稱之為卵巢功能早衰。到目前為止，醫(yī)學上還沒有找到卵巢早衰的確切病因。

　　可能與自身免疫因素、遺傳因素、染色體異常、病毒感染以及物理化學因素，如輻射、放療、化療、藥物等相關(guān)。另外，近年臨床觀察發(fā)現(xiàn)，卵巢早衰還與多次人流、減肥不當、壓力過大及不良生活習慣有關(guān)。

　　卵巢功能降低影響著女性的方方面面：1.促使皮膚衰老：肌膚干燥、暗淡無光，皺紋滋生，各類斑點生成，毛孔粗大。2.致使女性體形改變：諸多部位脂肪堆積，形成局部肥胖。胸部脂肪流向背部、手臂、兩肋，導(dǎo)致乳房變形、下垂外擴、松弛萎縮。3.對于女性健康埋下隱患：降低女性生理代謝，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、更年期提前。4.精神上影響：出現(xiàn)失眠、煩躁、焦慮等現(xiàn)象。

　　改掉不良生活習慣關(guān)鍵

　　那究竟該怎樣避免卵巢功能早衰呢?專家指出，改變不良習慣，建立科學的生活方式，才是延緩衰老、保持青春靚麗的大秘訣。

　　1.每年至少體檢一次。卵巢早衰并非毫無征兆。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，應(yīng)及時去看醫(yī)生。

　　2.少熬夜。良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。研究發(fā)現(xiàn)，許多卵巢早衰者長期睡眠不足，因加班、聚會、泡吧、上網(wǎng)通宵達旦或晝夜顛倒，不知不覺中透支了自己的健康。

　　3. 少吃止痛藥，一項覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示，在25—35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。

　　4.科學減肥。很多女性朋友為了追求骨感美，飲食限制過于嚴格，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)卵巢萎縮、功能減退。

　　5. 離電腦輻射越遠越好。研究顯示，電腦輻射會影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。美國健康專家說，筆記本電腦輻射比臺式機小得多，想大程度避開電腦輻射，好的方法是拔斷電源，用電池工作。

　　6. 來月經(jīng)時多補鐵。月經(jīng)期間，經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等食品，能讓卵巢更健康。