第二步：了解癥狀

　　如果你的姿勢不正確，那么初期可能出現(xiàn)的情況是，你會身體的遭受疼痛，僵硬，以致你需要去做按摩治療。

　　但是現(xiàn)在，不良的姿勢還可能會讓你頭痛，乏力(它會使用更多的能量去不自然地支撐你的身體)，讓背部和頸部的肌肉僵硬。多數(shù)人都會感覺到由于不正確的姿勢而造成的頸部四周，肩胛骨附近肌肉不舒服的癥狀。

　　如果你不學(xué)習(xí)如何改進(jìn)你的姿勢，接下來你就會在生活發(fā)現(xiàn)身體更多的問題。

　　下面是它作用的原理：年復(fù)一年地給你的背部和頸部施加額外的壓力，會改變你的骨骼結(jié)構(gòu)，這就會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、肌肉問題、血管混亂、頸部，手臂，甚至腿部的疼痛也將可能會出現(xiàn)。

　　第三步：采取行動

　　做到恰當(dāng)姿勢的佳方式之一就是避免長時間處于同一坐姿或者站姿。

　　如果你整天在辦公桌前工作，那么就每半小時起身四處走一走。

　　另外，要確保你的工作桌和工作椅擺放的位置合理，讓你的電腦屏幕和眼部處于同一水平位置(目光整日向上10公分，五天以后頸部就會出現(xiàn)劇烈的疼痛，相反也是這樣。)

　　擺放好鍵盤的位置，以便不讓你的雙肩抽筋。另外，不要擔(dān)心，鼓起勇氣去申請一個合乎人體工學(xué)設(shè)計的椅子，鼠標(biāo)墊和鍵盤。

　　另外一條改善姿勢的要點：增加身體核心部位的運動。

　　誠然，仰臥起坐和心肺運動對于你的腹部有很大作用，但是強健背部肌肉來讓你擁有更佳的坐姿也很重要。

　　要以這一條為出發(fā)點，如果你的后背不堅固。那么你身體構(gòu)建的“直線”就會開始晃動了。

　　第四步：向?qū)＜矣懡?/strong>