比如腿細(xì)的那部分人(按人群中的2.5%計(jì)算)，其發(fā)病率也只有腿圍在臨界值以上的那部分人的兩倍多。
第五，通過(guò)人工干預(yù)(比如物理訓(xùn)練)讓大腿變粗之后，是不是有助于心血管健康
總而言之，這樣一項(xiàng)發(fā)表在學(xué)術(shù)期刊上的，非常嚴(yán)肅的研究，在學(xué)術(shù)同行眼里還有著許多漏洞。在科學(xué)上，它還需要更多、更細(xì)致的研究來(lái)證實(shí)或者否定。
在此之前，時(shí)尚女性們大可以只把它當(dāng)作娛樂(lè)，比如腿粗的女性可以這樣安慰自己：我腿粗，我健康!而美腿的女性也不用那么糾結(jié)：那個(gè)結(jié)論還沒(méi)有充分的證據(jù)支持!
很多人眼里，美腿是和纖細(xì)掛鉤的。不過(guò)專(zhuān)家指出，從健康的角度來(lái)看，纖細(xì)瘦弱的大腿可能帶來(lái)很多健康隱患，大腿纖細(xì)的人好勤做腿部練習(xí)。
科學(xué)健身專(zhuān)家趙之心指出，很多女性嫌自己的腿不夠細(xì)，其實(shí)女性的脂肪大部分是儲(chǔ)存在臀部和大腿上，因此女性腿粗一點(diǎn)是正常的。
大腿細(xì)直接說(shuō)明人的肌肉總量不夠，這可能對(duì)全身健康都有影響。據(jù)介紹，人體有大約50%的血液和神經(jīng)在兩條腿上，人體的很多能量代謝也要依靠?jī)蓷l腿。
對(duì)于很多中老年人來(lái)說(shuō)，如果大腿變細(xì)、上身變胖，很有可能是患上了糖尿病或者高血壓。此外，如果感覺(jué)早上起來(lái)腿站在地上像踩棉花，有可能血壓有問(wèn)題，甚至有腦梗問(wèn)題。
把兩條腿練粗對(duì)身體健康很有好處，人的代謝能力也可以提高。
趙之心介紹，鍛煉大腿第一個(gè)辦法是大步走，先邁弓步，之后保持弓步狀態(tài)下蹲，再抬起邁另一條腿;然后大步走，每邁一步都把腳慢慢抬起再慢慢放下，讓大腿在這一階段完整用力，這個(gè)過(guò)程可以讓大腿的肌纖維得到有效刺激，讓腿變得更有力量。
第二個(gè)鍛煉大腿的辦法是爬樓梯，但好扶著樓梯的欄桿，每次跨越兩級(jí)臺(tái)階。但這個(gè)好是下午3點(diǎn)到9點(diǎn)，因?yàn)檫@時(shí)經(jīng)過(guò)一天的活動(dòng)，人的膝關(guān)節(jié)不易受傷。
第三個(gè)辦法是下蹲練習(xí)，但好在下午或者晚上進(jìn)行，尤其是老年人和高血壓、心臟病、糖尿病患者，佳的鍛煉時(shí)間也是下午3點(diǎn)到9點(diǎn)。而且蹲下站起時(shí)，好雙手扶著膝蓋，先抬起屁股再抬頭，這樣人不容易頭暈。
粗腿女人的大腿減肥方法
跑、跳、踢
1.有節(jié)奏的原地踏步，雙手?jǐn)[動(dòng)，抬高膝蓋原地踏步，盡量使力量提升至腹腰加速呼吸率，平衡左右跑步力量，連續(xù)20~30步;
2.后跟提起，手叉腰保持平衡，雙腿向前后拉開(kāi)成弓箭步伸展腿部，4秒;
3.后跟扣下并使跨步距離加大，分離前后腿，停住8~10秒;
4.后膝下沉跪下，雙手手指交疊，手心向前推，身體往下沉，直到前腿呈90，后小腿與地面平行，伸展后跟腿保持身體平衡，停住10~15秒1~4反復(fù)2~4回后換邊操作。
