經(jīng)期對于女性來說，是一個充滿困擾的時期，不僅會因為經(jīng)期綜合征而倍感痛苦，還需要注意避開飲食、運動等等各方面的禁忌哦!但是我們要知道，避開那些禁忌對于女性經(jīng)期保健來說，是非常重要的哦!那么下面小編就為大家簡單的介紹下經(jīng)期保健的九大注意事項吧!

　　1、接受并了解月經(jīng)這個朋友

　　受傳統(tǒng)思想的教育和影響，許多女性尤其是青年女性對月經(jīng)缺乏了解，并產(chǎn)生了不必要的恐懼、緊張與害羞等心理變化。而這些不良心理的持久刺激，則易造成氣機紊亂，血行不暢而誘發(fā)痛經(jīng)。

　　因此，女性朋友應該從心底接受月經(jīng)這個特殊的朋友，并了解它。

　　2、要保持外陰清潔

　　每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好，衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，透氣性好，勤換內(nèi)褲，以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側的刺激。大便后要從前向后擦拭，以免臟物帶入陰道，引起陰道炎，甚至盆腔炎。

　　3、鍛煉身體提高健康水平

　　體育鍛煉能促進血脈流通，關節(jié)流利，氣機調(diào)暢，可預防疾病。而女性經(jīng)常地參加一些體育鍛煉，對于預防和治療經(jīng)期腹痛也是有好處的。

　　4、月經(jīng)期間應保持愉悅的心情

　　或許因為痛經(jīng)的問題，你一直很討厭那幾天。然而科學證明了，女性來月經(jīng)能避免過量鐵的傷害，促進造血功能，判斷自己是否懷孕的第一信號等等。

　　而且，如果我們能夠利用好經(jīng)期的話，那么不管是養(yǎng)生保健還是美容護膚，都能夠獲得非常不錯的結果哦!另外，愉快的心情還能讓經(jīng)期的疼痛得到舒緩，讓我們遠離痛經(jīng)的困擾哦!這么一想，你是不是覺得經(jīng)期也沒有那么可怕了呢?

　　5、保證充足的睡眠時間

　　本身熬夜對于女性來說就不是一件什么好事。而經(jīng)期更應該要保持充足的睡眠，不要過度疲勞。女性在月經(jīng)期間免疫力比較弱，抵抗力降低，機體容易疲勞，因此很多事情不能在月經(jīng)期做，例如:游泳、體力勞動、劇烈運動等。

　　6、合理飲食

　　要多喝開水，多吃水果、蔬菜，飲食清淡，不可過食辛辣生冷食物，以減少子宮充血，并保持大便通暢。

　　7、不能亂用藥物

　　一般婦女在月經(jīng)期腹部輕微疼痛等不適，經(jīng)后可自然消失，如遇到有腹痛難忍或流血過多，需到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診。

　　8、避免房事

　　月經(jīng)期子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有創(chuàng)面，陰道酸堿度發(fā)生改變，防御功能降低，如果進行性生活，容易將細菌帶入，導致生殖器炎癥。

　　9、貼身衣物盡量選擇棉織品

　　女性的愛美之心使我們女性朋友在選擇貼身衣物時總是不注意布料的選擇。而在這里小編則建議大家在選購貼身衣物時，除了要考慮性感與吸引，還要考慮其舒適性和健康性。挑內(nèi)褲時應選擇淺色的，不宜穿太緊的內(nèi)褲，也不宜穿化纖內(nèi)褲。與此同時，經(jīng)期不宜穿緊身牛仔褲。

　　對于女性來說，經(jīng)期保健是必須要加以重視的一項工作。不僅能夠從中判斷出女性的健康狀況，還能夠幫助女性改善自己的健康狀況。所以對于以上小編介紹的這些女性經(jīng)期保健的注意事項，大家一定要加以注意哦!只有做好經(jīng)期保健工作，才能避免很多的問題哦!