2.運(yùn)動(dòng)

　　所謂“動(dòng)則生陽(yáng)”，通過運(yùn)動(dòng)不僅可以激發(fā)陽(yáng)氣，還可以促進(jìn)陽(yáng)氣的產(chǎn)生，并且可以改善陽(yáng)氣不足出現(xiàn)的畏冷現(xiàn)象。

　　但上文已經(jīng)提到晚上劇烈運(yùn)動(dòng)則容易耗損陽(yáng)氣，所以，要避免晚上運(yùn)動(dòng)以及運(yùn)動(dòng)過于激烈傷害身體。

　　3.中醫(yī)按摩保健

　　中醫(yī)的按摩保健手法有助于提升身體的陽(yáng)氣，促進(jìn)血液循環(huán)以及經(jīng)絡(luò)的通常。

　　首先，提升陽(yáng)氣的中醫(yī)保健方法有泡腳、艾灸、拔罐和刮痧等，這保健方法不僅有助于提升陽(yáng)氣，還可以促進(jìn)身體的陰陽(yáng)平衡。

　　其次，通過穴位按摩方法也可以提升陽(yáng)氣。如關(guān)元穴有固本培元和補(bǔ)益下焦的作用，通過按摩這個(gè)穴位可以改善陽(yáng)氣不足對(duì)泌尿系統(tǒng)的影響;按摩腰眼可補(bǔ)腎陽(yáng)，陽(yáng)氣藏于腎;按摩膻中穴、中脘穴以及氣海穴，可以補(bǔ)一身之氣。

　　4.飲食

　　飲食是常見的補(bǔ)陽(yáng)氣方法，同時(shí)也因?yàn)榉奖愫涂梢詽M足口腹之欲，所以受到人們的歡迎。

　　首先，可以在飲食上選擇可以補(bǔ)腎、提升陽(yáng)氣的食物，如常見的山藥、羊肉、桂圓等。

　　其次，可以利用藥食同源的思想，制作滋補(bǔ)的藥膳，如枸杞飲、當(dāng)歸紅棗粥等。除此之外，陽(yáng)氣不足還可以食用地黃、黑豆、核桃和芝麻等。

　　另外，想要利用食物來(lái)補(bǔ)陽(yáng)氣的，但在飲食上還要有所禁忌，如不宜食用生冷不宜消化的食物，不宜長(zhǎng)期飲酒以及避免饑飽不定和暴飲暴食等。

　　5.藥酒

　　所謂酒為百藥之長(zhǎng)，利用強(qiáng)身健體的藥物與酒精一同浸泡，可以更好的發(fā)揮藥物療效，起到舒筋活血和溫通的作用。如為大家所熟知的鹿茸酒、黨參枸杞酒等，都具有改善陽(yáng)氣不足的作用，但是不宜飲酒過量。

　　結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)代男性之所以容易出現(xiàn)陽(yáng)氣不足，易生病等現(xiàn)象，其實(shí)與自身的不良習(xí)慣有關(guān)，如長(zhǎng)期的熬夜、疲乏、諱疾忌醫(yī)等。要想改變陽(yáng)氣不足給身體帶來(lái)的不適現(xiàn)象，可以從作息習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)保健方法和飲食等方面改善。

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